Дали трчање помош?

И покрај сите трки е собир популарност, многу се уште се сомневаат во неговата корисност и инсистираат на неговите штетни ефекти врз телото. Често се причина за ова станува избор неправилна оптоварување, начин на џогирање или изборот на формата за вработување. Но, луѓето се извршува на редовна основа, секој ден за да стане се повеќе и повеќе, што несомнено е угодно неговите фанови.

Придобивките од трчање

Вклучување - тоа е еден од ретките видови обука, кои се користат во речиси сите мускулни групи.

Тоа се покажа дека трчањето има позитивно влијание врз здравјето и на човечкото тело. Тоа е за придобивките ние се опише во повеќе детали.

Додека работи, добро обучени кардиоваскуларниот систем, особено на срцевиот мускул. Тоа е неоспорно ја подобрува работата на срцето, го нормализира крвниот притисок, го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар. Исто така, водење на позитивен ефект на васкуларниот состојба, тие стануваат се повеќе флексибилни, поголем проток на крв и капилари подобри протокот на крв во клетките на телото.

Џогирање помош вентилација на белите дробови. Во секојдневниот живот, луѓето генерално површно дишење, односно искористување само на горниот дел од белите дробови. Во тоа време, на дното на застојаниот воздух акумулира светлина и јаглерод диоксид. Во процесот на водење на лице почнува да дише потешко, со што се ажурирање на воздухот во белите дробови и го ослободи од штетните материи. Особено овој ефект од рок ќе биде корисно за пушачите и луѓето кои се откажете од пушењето.

Повеќето водење на здравствени придобивки на нервниот систем лежи во фактот дека трчање механизам се активира производството на ендорфин (хормон на среќа). Тоа ќе ви наплаќаат со позитивно за целиот ден, ако се води во утринските часови, или да ви помогне да се ослободите од негативните мисли акумулирано во текот на денот, ако трчаме во вечерните часови. Исто така, трчањето помага за подобрување на меморијата и функцијата на мозокот како целина со тоа подобрување на снабдување со кислород.

Благодарение на добро управувана вежба зглобовите и мускулите. Ова го прави можно да се стегне мускулите, да ги задржи во добра форма, како и да се одложи или да се спречи промени поврзани со стареењето на мускуло-скелетниот систем.

Вклучување е многу корисно за губење на тежината. Со зголемување на оптоварувањето во човечкото тело се забрзува метаболизмот, што помага согорува вишокот на масти, ја затегнува кожата, што го прави повеќе привлечни и поеластична, а тоа ќе се спречи појавата на брчки.

Изборот на формата и трчање техника

Работи, како и секој вид на обука е алатка за постигнување на нашите цели, дали подобрување на целокупната состојба на телото или желбата да се пробие евиденција. И оваа алатка треба да биде во можност да користат компетентно, така што нема да се повредат. Прво на сите, пред џогирање се консултирате со вашиот лекар и тренер да го изберат правото техника и тренинг режим. не треба веднаш да се обиде да се кандидира на долга дистанца, тоа само може да ви наштети. Започне да се кандидира за 15 минути на ден и постепено зголемување на тренингот време на 30-40 минути. Стартувај најдобрите на нивните прсти и да не се чекор во целиот нозете, тоа ќе се намали товарот на зглобовите на нозете и 'рбетот.

Тоа е многу важно да се избере вистинскиот облик за обука. Неопходно е да им овозможи на облека за да дишат и вашето тело заштитени од временските услови, ако се вежба, и покрај временските услови и време од годината. Посебно внимание треба да се посвети на чевли, погрешен избор што може да донесе ќе непријатност додека работи или да му наштети на вашето здравје.

Сега огромен спектар на чевли од различни производители, а ако не може да се избере, консултирајте се со тренер или искусен продавници.

место за обука

Тоа е многу важно да се избере вистинскиот пат за обука. Најдобар основа за трчање се шумски патеки, бидејќи тие се прилично еластични и лесно да се апсорбира дел од енергијата, а со тоа намалување на стресот на зглобовите и кичмата. Најлошото нешто што треба да се кандидира на асфалт, поради неговата цврстина, вие брзо ќе се уморни, а можат да се појават болки во зглобовите.

Видео: Вклучување на. РАБОТИ корисни или штетни?

Видео: Корисни од трчање, џогирање?

Видео: Корисно ако работи со простатитис