Вклучување на срцето

Вклучување - совршен лек за сите времиња од страна на многу, многу болести. оптоварување кардио се од суштинско значење во ритамот на модерниот живот, бидејќи тие не доведе до тон и одржување имунитет

Што се трчање влијае на срцето?

Често, многу луѓе се обрне внимание на проблемот на организмот само кога ќе се појават, но во срцето секогаш треба да се биде внимателен, затоа што овој мускул е работат околу часовникот и повеќето други органи страдаат од редовни стрес и нашите лоши навики. Се разбира, многу од нас страдаат од недостаток на време, но ако сакате кардио оптоварување, во форма на крос-обука и нормално прошетка, можат да се сместат дури и најпознатите тесни распоред.

Како што е познато, најмногу оправдани начин да се вежба на срцевиот мускул - одење и џогирање со умерено темпо. Тоа е причината зошто денес ние ви нудиме нашите читатели најповолен тип на вежба за лица со било каква физичка подготовка.

Трчањето е добро за срцето е само со неколку едноставни правила:

• првите 6 недели треба да се посвети само на одење во брзо темпо за половина час, обуката треба да се одржи најмалку 3 пати неделно;
• втората фаза на реставрација на нормална функција на срцето и е целосно посветен на нордиските одење, со растојание од 5 км во една тренингот, од кои сите треба да биде 4 неделно;
• ако добро чувство останува, да продолжи да се пушти програмата за шест недели, што вклучува растојание од 5-6 км, и interleaving растојание (50 м) да се кандидира (150 м).

Работи добро за срцето?

Се разбира, како програма за обука ќе биде претстојната пријатен резултати. Во најмала рака, ќе posposobstvuete зголемување на срцевата работа, и една контракција тоа може да пумпа повеќе крв. Исто така, во прилог на една убава фигура ќе се добие зголемување на циркулацијата на крвта, кислород и микронутриенти срцето и го намалуваат ризикот од инфаркт на миокардот. Покрај тоа, џогирање ќе придонесе за отстранување на стрес и да помогне да се ослободи од агресија, по напорниот ден. На кратко, стекнување корисна навика на крстот обука, ќе значително го подобруваат здравјето, квалитетот на животот, расположение и зајакнување на имунолошкиот систем. Затоа -begayte млади и секој ден!

Видео: Вклучување на. Срцето. Предизвик.

Видео: На срцето, крвните садови и носивост. Олга Zhitkova. Аула САКАМ RUNNING

Видео: За главното напојување и режим за срцето, хипертензија и хипотензија, трчање или одење

Видео: Технологија хармоничен рок и контрола на нивната состојба