Кои мускули се лулаат време на трчањето?

Вклучување отсекогаш се смета за сигурен начин да се подобри физичката кондиција, подобрување на издржливоста и целокупното здравје на амандманот. Постојат дури и случаи кога, по долга практика овој спорт тркачи исчезна рак! Се чини дека е чудо, но сите се исти - се објаснува многу едноставно. Во процесот на водење на спортист е подложен на продолжено загревање на внатрешноста. Под влијание на апсорбира топлина и формирање на тумор. Но, прашањето е, што мускулите се лулаат додека работи, најмногу се грижат тркачи кои се ангажирани во непрофесионално или работи само неодамна се посветени на овој спорт. Одговорот на ова прашање - подоцна во статијата!

Она што влијае на мускулите трчање?

Речиси сите мускули додека работи во еден степен или некој друг, се значително оптоварување. Но, секоја мускулна група во овој случај добива оптоварување, се разликуваат во степенот на интензитет. Кои мускули се развива трчање на прво место?

Ако не се работи редовно, главниот мускул кој добива оптоварување во текот на обука, станува на срцевиот мускул, и тоа - не е фигура. Постепено, како резултат на еден таков "пумпа", се згусне на ѕидот на мускулите се зголемува левата комора, дијаметарот на коронарната артерија, бројот на капиларите. Посилните овој мускул, повеќе крв може да се фрли. Последица на продлабочување и интензивирање на циркулацијата станува многу чистење.

Зборувајќи за она што на мускулите на телото пумпи трчање, се разбира, тоа е првенствено на мускулите на нозете. Конвенционално, сите мускули на ногата може да се класифицираат како поддршка и основни. мускулите на јадрото како што се:

• femoris;
• глутеалната мускулите;
• мускули илијачна (хип наредени во основата и регулирање на процесот на колкот флексија);
• теле мускули.

Со поддршка на мускулите мускулите на горните и долните стомачни притиснете го копчето. Тоа е правилно функционирање на стомачните мускули ќе ви овозможи да се задржи правилна положба на телото за време на вежбање, кои за возврат, ќе ви помогне да се избегне паѓа и повреди.

Ако во текот на работи вашето тело е во правилна положба, товарот, исто така, ќе добијат назад мускули, вратот и рацете (не е изненаден). На вториот, особено активно работи на бицепс, кои се одговорни за ротација на лактите и рацете во наборите на лактите. Правилно држење на телото при трчање значи дека: Телото ви ги прави, и рамената - исправи. Не заборавајте, исто така, за почитување на правилата на водење на техника.

Но, имајте на ум дека голем ефект во бегство, во однос на инфлацијата е мускул, не вреди да се чека. Вклучување ќе им помогне да доведе на мускулите во состојба на зголемена тон, така што тие otverdeyut и малку зголемување на количини. Исто така, ќе помогне да се направи вашето тело посилни и повеќе еластични. Ќе ви стане повеќе потег, бидејќи вашето тело постепено ќе се развие еден вид на мускулна гориво наречена гликоген. Со текот на времето, износот на гориво ќе се зголеми и ќе биде во можност да работат подолго и подолго, без да чувствува непријатност. Но, тука се плаши дека една или две години ќе имаат нозе Шварценегер - .. Не треба да се кандидира тоа, во најголем дел, не само тресе мускулите, како што ја зајакнува и ги тонови. Ако сакате да се пумпа до нозете, возот не биле на неблагодарна работа и во салата, во прегратките на "железо". Исто така, не заборавајте дека ако го запрете вашето џогирање, тогаш многу наскоро вашето тело ќе го намали производството на гликоген, постепено намалување на основните индикатори.

Сега дека знаете кои мускули се обучени во трчање, кои - рок, а што - не, а тоа може да му овозможи на вашето здравје овој едноставен и затоа - популарен спорт.

А уште неколку факти во корист на бегство: