Како да се добиваат на тежина тинејџер?

Мошне често, родителите треба да се справи не само со проблемот на вишокот тежина кај децата и адолесцентите, но, исто така, радикално спротивно - недостаток на зголемување на телесната тежина кај децата. И на прашањето за тоа како да се добие масти тинејџер, често се решаваат по пубертетот.

Но адолесценцијата е природата на човекот да ги дупки во неговото тело. И тој ќе ги најде, дури и ако тоа беспрекорно. И во согласност со својата фигура е често причина за комплекси кај адолесцентите, од кои едниот - на прекумерната слабост. Тоа е причината зошто родителите и нивните деца се заинтересирани за тоа како да се добиваат на тежина адолесцентите. И информации за оваа тема е многу помал отколку со совети за тоа како да се губат телесната тежина.

Ние може да даде некои практични препораки, туку да започне со ние ви нудиме да се разбере зошто некои тинејџери не може да се добие подобро.

Причини за нормален адолесценти

1. растење. Ова се случува со сите млади луѓе, но е особено забележливо кај момчињата 13-15 години. Во рок од неколку месеци, тие може да се додаде со раст од околу 10 сантиметри. Мускулна маса во повеќето случаи, нема време за такви интензивен раст на телото, и се чини дека детето изгубиле тежина драстично. Но, како што видовме, причините за загриженост апсолутно не се, и да не брзаат да избегаат со детето на лекар поради губење на тежината.
2. Намален апетит. Оваа причина е многу честа појава кај децата и адолесцентите. И како очигледно решение за проблемот е како да се добие масти тинејџер, но во пракса тоа не е толку малку како што изгледа. Вие не треба да се спогоди за дете со лажица и не вели: "Досега, па не се јаде, не одат на прошетка", и над сите, да дознаете причината за губење на апетитот. И тоа може да биде далеку од безопасна. На пример, искуство. Тинејџерскиот maximalism ја извртува реалноста непрепознатливи. И фактот дека возрасните се чини дека е нормално и вообичаено за еден тинејџер може да биде вистинска драма. Затоа, ако вашето дете не сака да јаде, нешто да се започне разговор со него, може да биде во можност да се дојде до коренот на проблемот.
3. Стрес и болести. Тие често водат до метаболички нарушувања, а тој, пак, влијае на тежината на лицето. Оваа причина не се однесува на категоријата на млади, но не помалку сериозни. На прашањето "Како да се опорави еден тинејџер?" Во овој случај тоа е подобро да се консултираат со лекар.
4. Моторна активност. Постојат моменти кога недостатокот на телесната тежина кај адолесцентите е предизвикана од прекумерна физичка активност. Во овој случај, не брзаат да се ограничи движењето на детето. Едноставно се приспособат својата исхрана.

Како брзо да се добиваат на тежина тинејџер?

1. Се користи во исхраната повеќе храна богата со протеини, јаглехидрати и растителни влакна. На пример, месо, риба, пилешко, ореви, мешункасти плодови, тестенини, леб. И, исто така, да бидат сигурни да се јаде свежа зеленчук, овошје и бобинки.
2. Зголемување на бројот на оброци дневно. За тинејџер оптимален број на оброци во текот на денот - пет.
3. Не јадете премногу масна и пржена храна. Таа долго време да се вари во желудникот и создава ситост впечаток дека го намалува апетитот. Истото важи и за посети на брза храна и јадење брза храна.
4. Се приклучат на салата за градење на мускулите. А надлежните тренер ќе ви помогне да изберете множество на вежби, земајќи ги во предвид карактеристиките на вашето тело. Ако не, тогаш тоа е можно дека тежината ќе се добие, но не и како униформа зголемување на мускулната маса, но поради таложење на масти во повеќето несоодветни места.

Сега дека знаете како да се добиваат на тежина тинејџер, тоа ќе биде полесно да се идентификуваат причините за ниското ниво на тежина, како и да се разбере како да се помогне во овој случај, брзо стекнување на тежина тинејџери.

Видео: Обука во 14 години [Како брзо да се добие мускулна маса Тинејџери]

Видео: Сакам да се добиваат на тежина! Како да го направите здрава девојка?

Видео: Како да се добиваат на тежина. Совети за тенки

Видео: Како да се добиваат на тежина