Исхрана за време на бременоста

Тоа беше во текот на овие девет месеци, поголемиот дел од бремените разгледување на нивните навики. Тие квалитативно подобрување на вашиот животен стил и се откажат од многу работи што може да наштети на фетусот. И еден од најважните аспекти кои влијаат не само за време на бременоста, но исто така и на процесот на идните деца, и здравјето на децата во иднина, е организирање на соодветна исхрана за време на бременоста.

Прво на сите, тоа треба да се запомни дека целиот волумен на храна треба да се јаде не се пресметуваат врз старата формула "за двајца", но врз основа на здравиот разум и "за двајца".

Улогата на правилна исхрана за време на бременоста

Оптимално балансирана исхрана за време на бременоста - е:

• Намалување на ризикот од спонтан абортус во рана бременост и предвремено породување;
• Здравјето на бебето, сите органи и системи на телото кое е правилно поставен и развиени во текот на четириесет недели на чекање;
• Намалување на ризикот од едем бремени жени, расипување на забите, косата и ноктите, подобрување на крвниот притисок;
• На отсуство на анемија кај бремена жена (ненормално намалување на бројот на црвени крвни зрнца или на хемоглобин во крвта);
• Олеснување toxicosis првата половина на бременоста;
• намалување на ризикот од токсичност на втората половина од бременоста (прееклампсија);
• Перспектива процес нормалниот тек и генерички намалување на веројатноста дека трудот ќе биде продолжен;
• Можност за да се избегне алергии (како мајка и дете во иднина);
• Заштеда на жалба во текот на бременоста и способност брзо да се врати на стариот "doberemennye" форма.

Што се заканува на дете неухранетост на бремени жени

Во првите девет месеци на детето во утробата поминува низ сите фази на развој од мал семе и постепено се претвора во човек кој се движи, гледа, слуша, чувствува. Во овој период тој ја формираше мускулни влакна, коски, млечни и трајни заби, нервниот и имуниот систем, мозокот, сетила, поставени на капацитетите за идното учење.

И дека недостатокот на исхраната на бремените жени често се главната причина за раѓањето на детето со ниска родилна тежина и вродени аномалии, од кои некои може да биде исхемична болест на срцето, атеросклероза, инсулинска резистенција дијабетес, и др

Како резултат на тоа, дефицитот на хранливи материи бебето е значително подобрена, ризикот од развој на алергии и се случуваат во хронични заразни болести. Покрај тоа, овој фактор може да стане предуслов за развој на подоцна детството дебелината.

Бази на правилна исхрана за време на бременоста

Од првите денови на бременоста (и уште подобро, во фаза на планирање) на жените кои сакаат да се роди здраво бебе, потребно е да го следат строго Кодексот на едноставни правила.

Значи, моќта на бременоста врз основа на следните принципи:

• Избегне кој е способен за предизвикување на алергиски реакции;
• Остави за подоцна вовед во деликатеси кои никогаш не мораше да се обидете;
• Циркулираат страна производи кои содржат конзерванси и бои;
• Се елиминира од вашата исхрана сад егзотична кујна (не се препорачува да се направи исклучок на правилата за снабдување во текот на бременоста, па дури и на поголеми празници);
• Избегнувајте храна, која има изразен вкус и мирис;
• Не се јаде храна која не биле подложени на термичка обработка;
• Изберете производи кои не се фокусираат на највисока цена и висока хранлива вредност.

Протеини како компонента на исхрана за време на бременоста

Не е тајна дека протеинот - е основа за градење на мускулна нормално рамка. Дека е потребно како за возрасни лица во текот на својот живот, особено спортисти, и децата уште е во фаза на развој во утробата за целосно формирање на мускулите. Патем, според бројни медицински студии, нормално менталниот развој на детето е резултат на доволно содржината на белковини во исхраната на една бремена жена. Се препорачува да се комбинираат хармонично протеини од животинско и растително потекло. Прво се наоѓаат во месото животни и живина, риба, јајца, млеко и млечни производи. Извор на протеини од вториот тип се сите ореви, мешунки, житарици, тофу.

Оптимално, кога на власт за бремени жени се базира на употреба на производите од домашно производство, бидејќи тие се помалку од увозот, ги содржи сите видови на адитиви, се протега на нивниот рок на живот. И, се разбира, тие треба да бидат темелно топлина третираат.

Јаглехидрати и масти како компонента на исхрана за време на бременоста

Јаглехидратите се многу важни - тие се извор на енергија и за бремена мајка и фетусот. Сепак, треба да се даде на оние производи кои се вари бавно. Овие јаглехидрати се наоѓаат во производите од пченично брашно, жито, сушено овошје, овошје и зеленчук.

Најголемата вредност во исхраната за време на бременоста се полинезаситени масни киселини изобилно се наоѓаат во рибата (особено морски), школки и риба масла. Нивниот недостаток е во состојба да предизвика депресивни состојби, пореметувања на вниманието и меморијата, заостанати во образованието на детето. Исто така, полинезаситени масни киселини се една од главните компоненти на сивата материја на мозокот, тестисите, ретината, и сперма клеточните мембрани.

Во прилог на протеини, масти и јаглехидрати соодветна исхрана за време на бременоста подразбира вклучување во исхраната потребната количина на витамини и минерали, како и доволна доза на течност (оптимално најмалку 2-3 литри за еден ден). Меѓутоа, во некои случаи, исхрана 3 триместар од бременоста може да вклучуваат намалување на стапката на пијани течност. Причината за ова се едем, кој е еден од претходниците на прееклампсија.

Храна за бремени 1 триместар

Во 1 триместар на специјалната улога на исхрана разновидност. За готвење се препорачува да се користи на сите групи на храна: месо, риба, млечни производи, мешунки, овошје и зеленчук. Во овој случај, на дневна стапка на зеленчук треба да биде околу 600 грама е многу важно во ова време да се добие доволно количество на витамини А, Е и Ц, како тие играат витална улога во поставувањето на сите системи на фетусот и неговиот развој.

Исхрана за бремени жени во 2 триместар

Вториот триместар се карактеризира со зголемена потреба за витамини и минерали. Во овој период се препорачува да се откажат од солена и зачинета храна, разни кисели краставички, кафе. Добредојдовте сад на говедско месо црниот дроб, сок од домати, леќата каша, овошје, зеленчук, сирење.

Моќ за 3 триместар бремени

Исхрана 3 термини подразбира зголемување на бројот на корисни производи. Предност треба да се даде на витамин Б и Ц и Е. Покрај тоа, исхраната треба да се базира на принципите на дробните моќ: јадете често (5-6 пати на ден), но во мали количини. Во оваа диета 3 термини се исклучи употребата на масна храна и скован храна.