Исхрана по раѓањето

Исхрана доилка по породувањето

По пораѓањето, жената обично се губи помеѓу 4 и 6 кг. Сепак, нејзината фигура на кој се враќа кај истите параметри, бидејќи за првите 9 месеци во телото се акумулира повеќе од 4 кг на масти, која му овозможува на телото со енергија и за време на испорака и потоа.

Некои претставници на убава половина од човештвото веднаш по едно дете се обидува да седи на строга диета и остро се ограничат на власт. Лекарите, исто така, категорично се противат на ваквите радикални мерки.

Во првите денови по раѓањето на енергија треба да биде насочена исклучиво за збогатување на телото корисни компоненти, кои заедно со мајчиното млеко се пренесуваат на детето. Исхраната во следните шест до осум недели исто така треба да се земе форма врз основа на овие цели. Во комбинација со физичка активност и активен начин на живот се добро избрани исхрана не доведе до прекумерна телесна тежина. Покрај тоа, акумулирано во текот на бременоста масти постепено ќе исчезне.

Правилната исхрана по раѓањето исклучува кафе, црн чај и чоколадо - овие производи се возбудливи нервниот систем и на мајката и бебето, и сите чоколадо може да предизвика запек во дијатеза или трошки.

За целиот период на доење тоа исто така е пожелно да се елиминира од исхраната на премногу пржена и пушеле храна.

Исхрана по раѓањето, во раните денови треба да се состои од таквите неутрални храна, како овес и други житни култури (да ги подготви да се биде на вода и без додаден шеќер), супи (нужно без зелка), парен, варени и печени зеленчук, овошје, месо, риба, компири, тестенини, сирење и павлака. Така, доволно широк спектар на производи. По неколку недели, можете нежно да се обидат да влезат во вашата исхрана слатка и кисело, да се види дали не puchit од стомак ова бебе. Ако се оди добро, менито додадете свежо овошје и зеленчук (цвекло почнат со), кисело и солено. Треба да се има на ум дека овие производи, исто така може да стане потечени трошки, плус сето тоа влијае на вкусот на млекото, особено зелка во било каква форма.

Потоа, многу внимателно да се запознаат со мајките исхрана црниот дроб, јајца и свежо млеко, но се свесни дека овие производи може да предизвика дијатеза, и млеко - па дури и запек. Ако некој Бебе производ реагира негативно, тоа е отстранета од менито.

Лекарите не се препорачува во исхраната по раѓањето и вклучува слатка колачи и печење, и се препорачува да се ограничи едноставна леб и палачинки.

Исхрана по породувањето

Секојдневната исхрана на доилки треба да содржи околу 200 грама месо или риба, 1 литар млеко или јогурт, сирење 100 g, 1 јајце, 500 гр зеленчук (компир со процентот не треба да надминува 200 g), 200-300 гр овошје, сирење 20g и 50 g шеќер.

внес на течности не треба да надминува два литра - маргинална фигура. Во првите денови по породувањето на внесот на течности во целина треба да се минимизира, инаку млада мајка ќе биде многу тешко да се справат со доаѓањето млеко. Половина час пред јадење, се препорачува да се пие една чаша топло млеко - тоа им помага за подобрување на лактација.

Од исхраната по породувањето треба да биде задолжително да се исклучи храна алергени. Тие вклучуваат цитрус овошје, мед и јагоди.

Ако жената почна брзо да се добие дополнителна тежина, тогаш не постои ризик за здравјето на бебето, тоа може да го одбие павлака, мајонез, павлака, компири, масни месо, ориз и слатки, вклучувајќи шеќер.

И, се разбира, строго забрането користењето на било алкохолни пијалаци, вклучувајќи пиво.