Масажа на вратот

Вратот масажа е задолжително за оние кои имаат седентарен начин на работа. И со текот на годините, со било кој начин на живот, да останете во форма и да се избегне главоболки од време на време ќе треба да се направи превентивна холистички масажа на вратот, рамената и главата. Да се ​​поглезите со масажа не мора да се однесуваат на професионалци, можете да го направите дома со себе или некој близок учат на повеќето едноставен и ефективен начин. Ако, од околу 26 години, редовно масажа на вратот и рамената, а потоа вашата кожа ќе стане еластична и пријатен на допир и не долго ќе се спротивстави на стареењето. Но, кога постојано чувство на болка во вратот или досадна главоболка, тогаш не се направи без медицинска масажа

Како терапевтска масажа на вратот и рамениците со osteochondrosis?

Ако имате симптоми на дегенеративни диск болест, не заборавајте да ги зачувате на вашиот 'рбет. Можно е да се редовно масажа на вратот сам, но ќе биде многу поефикасна ако и помогне на некој и да се направи комплексна вратот и рамото масажа. Ако се примени правото пристап, да се чувствувате подобро, и секогаш ќе биде на нашите прсти. Терапевтска масажа, пожелно е да се направи пред да одам да спијам, бидејќи по релаксација, телото ќе биде во можност целосно да се релаксираат. И како да се направи терапевтска масажа на вратот, ние ќе ти кажам.

вратот масажа опрема со osteochondrosis:

1. Масажа може да се направи седечка или стоечка положба. Главната работа е да се исправи телото, ако се седи, нозете треба да биде свиткана под прав агол, како стои, тогаш рамо ширина, освен и телесната тежина е потребно да се еднакво дистрибуирате на двете нозе. Прво, масажа треба да трае околу 15 минути, но постепено тоа е потребно да се направи повеќе. На една вежба треба да трае околу 2-5 минути. Пред масажа подмачкува на кожата со маслиново масло или павлака.
2. Прво масажа на задниот дел од вратот. Стави прстите на двете раце на линијата каде што косата завршува на ниво на 'рбетот и мозочни удари мазни движења нагоре и надолу. Почнуваме галење, едвај се допира кожата, и постепено зголемување на притисокот.
3. Сега исправи раката и ја погали страна на нејзиниот дел од вратот на ист начин како и досега, но вртење рака (на првиот допир на малиот прст, а потоа на палецот).
4. Следно, се стави прстите на линијата на вратот и вратот, масажа во кружни движења, прв од уво до уво, а потоа назад до врвот (во секој случај, не три кожата и нежно масажа).
По, се одржи на кожата од двете страни на 'рбетот линија и poschupyvaem ee.Naposledok, на истото место погали paltsami.Teper почнат да масажа на предниот дел на вратот. Ние почнете повторно од истиот лесно потези. Со една страна, се преземат од страна на вратот и го вози нагоре и надолу.
5. Следно, направи кружни движења со прстите низ предниот дел на вратот, без да влијае на вените и каротидните артерии.
6. Повторно poschupyvaem кожата, а земајќи главата од местото на масажа.
7. Ние заврши постапката лесно милува, како и на почетокот.

По масажа на вратот, пожелно е да се одреди постапката продолжува да масажа на грбот, но тоа може да се направи само со нечија помош. Рамото масажа со osteochondrosis дома не се прави истите методи, како и масажа на вратот: галење, триење во кружни движења, љубопитство, месење. Вие исто така може да се користи елементи на акупресурата. Ние се најде на болно дамки и истријте ги, додавајќи сила.

Релаксирачки вратот и главата масажа

Продолжена активности во иста позиција да резултира и главоболка и непријатност во вратот и рамениците. Понекогаш тоа е едноставно невозможно да се почека до крајот на работниот ден. Во овој случај, релаксирачка масажа ќе ви помогне. Тоа може да се направи без проблеми, и на свеж воздух на ручек и на работното место. Се разбира, можете да се третираат на масажа во таков дом. По релаксирачка масажа ќе се зголеми циркулацијата, тенка кожа на вратот и главата ќе се стопи повеќе еластична и тоа е ефикасен начин да се намали стресот и депресијата.

Техника релаксирачка масажа на вратот и на главата:

1. Лак вратот со двете раце и го стави неговите прсти на ниво на 'рбетот веднаш под тилот. Нежно притиснете на вашите прсти на мускулите на вратот.
2. Следниот слајд прстите нагоре и надолу од назад кон назад. Потоа тој лесно фрла главата назад, се уште не движењата на рацете.
3. Ние се запре на почетокот на вратот на грбот и да се направи кружни движења со лактите.
4. Сега одиме на главата на масажа. Почнат да масажа на храмови во кружни движења со прстите, донесување на областа на коса (замисли дека мојата коса со шампон), со лесно пиејќи неговата коса.
5. Кога станува збор за челото, почнувајќи со двете раце за да се водат малку кожата.
6. Тогаш ние се сретнете со шупливи зад увото, кликнете на нив и ослободување (неколку пати).
7. Нежно навалите главата на едното рамо, а потоа другите.
8. Токи рацете на вратот, веднаш под главата, и нежно се водат на него.
9. Прегратка главата во неговите раце, нежно стискаш тоа и нека оди. Така, ставајќи крај на масажа.

Видео: Врат Selfmassage :: Selfmassage на вратот (руски)

Видео: Како да масажа регионот, вратот и вратот област interscapular и рамо област

Видео: релаксирачка масажа на вратот и главата