Исхрана за констипација

Тоа не е никаква тајна дека запек - и ретки, хронични и треба да се третира не лекови, и правилна исхрана. Ништо друго освен внимателна исхрана не гарантира да се ослободиме од тој досаден проблем. Користење на правото исхрана за запек, веќе сте 1-2 недели ќе забележите значителни промени.

Правилната исхрана за запек: вода

ние често забораваме за најважно е дека ние знаеме од детството. На пример, што треба да се пие вода. Исхрана за запек е секогаш првото нешто што вклучува 2 литри вода на ден. Тоа е само 8 чаши, а вие треба да се пие или половина час пред јадење или еден час или два по него. Тоа не е доволно вода во телото може да биде штетно влијаат перисталтика. И не се збуни вода и пијат: Не треба чај, кафе или сок, имено, чиста вода за пиење.

Исхрана за констипација кај возрасни: влакна

Основа исхрана терапија за запек е производ богат со растителни влакна. Тоа влакна често не е доволно тело на гастроинтестиналниот тракт функционира правилно. Извор на влакна може да биде листа на производи. Нормално, еден треба да добие околу 35 грама дневно - за ова ќе треба да се јаде најмалку 2-3 порции на храна богата со растителни влакна. Овие храни за запек вклучуваат:

1. Зеленчук и билкиЗелка, цвекло, моркови, спанаќ, итн
2. Житарици и нивните производи: Целото жито леб и трици, кафеава и црна ориз, леќата и овесни снегулки или никулци.
3. Овошје и суво овошјеЈаболка, круши, банани, сливи, смокви, кајсии, итн

Покрај тоа, можете лесно може да се претвори во масти, кои се продаваат во аптеки во чиста форма. Тоа обично се меша со млеко, и консумираат 1-2 пати на ден. Тоа е вкусна, брзо, хранливи и помага во борбата против запек. Секое терапевтски исхрана за запек мора полна со влакна.

Оброци за хроничен запек: млечни производи

Не заборавајте дека во прилог на вода и растителни влакна исхрана мора да мора да вклучува и млечни производи, бидејќи тие помагаат да се врати на цревната флора и помагаат на телото да се справи сама со проблемот. Секоја диета против запек е комплетен без овие дополнувања.

Во некои случаи, светлина спиење пијат една чаша кефир или кисело млеко од добро. Во спротивно, тоа е потребно да се поврзете со "тешка артилерија", а на исхрана секој ден за да додадете неколку лажици кисела павлака.

Исхрана за констипација

Да резимираме и да ги презентираат диета примерок човек кој се придржува до диета за хроничен запек.

1. појадок: А плоча на каша, чај, шеќер, суво овошје или захаросани овошје.
2. ручекApple.
3. ручек: Секое супа и парче леб трици.
4. попладне закуска: Овошна салата со сливи и павлака облекување.
5. вечераМалку риби / кокошка / месо со гарнир од свежи или варени зеленчук, салата од зелка / репка / морков.
6. на спиење: А чаша јогурт со трици.

Лепење на таква диета е потребно не само до моментот кога симптомите исчезнуваат, но за околу една недела. Се разбира, не запек во еден час ќе се одржи за време на диета, но имате 1-3 дена се чувствуваат промена на подобро.

Во иднина, не заборавајте дека мора да бидете сигурни да се вклучат доволно дневна количина на влакна во исхраната и да се игнорира храна која предизвика запек: овој гриз и ориз каша, силен чај и боровинки. Да се ​​почитуваат диета цело време, да не ризикуваат да ја влоши состојбата на некои многу непријатни болести.

Видео: Исхрана за zaporah.flv

Видео: Исхрана за запек кај возрасни

Видео: Сите Про капаци - исхрана за запек, што може да има проблеми со стомакот здрави!

Видео: Исхрана за констипација