Слабеење со Ксенија Borodina

Еден добро познат ТВ презентер Ksenia Бородин

Краставица диета - слабеење тајна техника Ксенија Borodina?

Мрежата често може да се најде на изјавата дека краставица исхрана Тоа е токму тајната оружје што помогна во справувањето со познатиот ТВ со прекумерна тежина. Дури е приближна дневно мени, диета наменета за 1-2 недели:

• Појадок: 'рж, или целото жито леб - 1 парче, 2 свежи краставици. Може да се готви зеленчук салата, додавајќи билки и лажичка маслиново масло, може да се направи сендвич или да јадат сами;
• Ручек: супа од зеленчук, краставица салата;
• Вечера: краставица салата, краставица или во натура.

Менито е повеќе од скромни, па затоа се предлага да додадете мултивитамини да се спречи намалување на имунитетот.

Искрено, постојат сомневања дека Ксенија Borodina навистина го направи овој начин на телесната тежина главните, уште повеќе бидејќи, како што призна лидер во својата книга, тоа не е премногу добра за да се третираат како "вонредна состојба" исхрана, и смета дека е неопходно да се прибегне кон нивната помош само во најмала рака.

губење на тежината програма Ксенија Borodina

На истата води во неговата книга "слабеете со Ксенија Borodina", од 2011 година, тврди дека нејзиниот губење на тежината не е не врз основа на диети чудото, туку е резултат на секојдневната работа на себе, и почитување на прилично добро познат и време-тестиран совети од нутриционистите:

1. Број на влезните калории во телото мора да биде помала од нивната потрошувачка.
2. Ние не може да се толерира чувството на глад, треба да јадат мали, чести оброци - околу 200 ml (1 чаша правило).
3. Неопходно е да се зголеми физичката активност, тоа ќе доведе до поголема потрошувачка на калории и да помогне во одржување на тонусот на мускулите на телото.
4. Телесната тежина не треба да се брза: физиолошки норма е губење на тежината од 0.5 - 1.5 kg неделно.
5. Калории секојдневна исхрана треба да биде околу 1200-1500 калории за жени и за мажи 1500-2000.
6. Неопходно е да се пијат многу вода најмалку 2 литри на ден, тоа ќе им овозможи на телото брзо се сведуваат само на распаѓање производи на масти од телото.
7. Треба да јадат здрава храна, право да формираат нивната исхрана од тоа: 70% на бавно јаглехидрати (житарици, зеленчук), 20% - протеини (месо, јајца, млечни производи, мешунки), 10% - масти, а 2/3 од нив - растителни масла.

Тука, можеби, и сите тајни. Старомоден, некои би рекле, можеби е така, но овие навидум едноставни препораки ви помогне не само губат телесната тежина многу луѓе, но, исто така, да се задржи резултат. Исто така, на овој начин да се губат телесната тежина не е штетно, туку, да им помогне да го чуваме за многу години.

Видео: Како да се губат телесната тежина 15 кг raskazyvaet Ксенија Borodina, за тоа како да се губат телесната тежина од 15 кг

Видео: Ксенија Borodina за губење на тежината дел 2 - нашето здравје