Здрава рбетот: што да направам за да се зачува здравјето и убавината за годините што доаѓаат?

А

Овој човек е исто така познат како автор на неколку книги за здравјето на 'рбетот. Еден од неговите дела се нарекува "Здрав 'рбет". Зошто е важно да го следат здравјето на сложени коска?

Тој е одговорен за она што 'рбетот?

Прво, 'Рбетот е централниот дел на мускулно-скелетни систем. Без него, не само што не може да се задржи прави телото, но, исто така, не може да се направи еден чекор.

Второ, од здравствените 'рбетот зависи од здравјето на внатрешните органи. Природата обезбедува одредена локација на секој внатрешен орган во однос на 'рбетот. Ако 'рбетот е искривен или повредени внатрешните органи, исто така, се подложени на промени, кој го скратува животот на една личност и е причина за многу болести.

Трето, Ако се зборува за убавините девојки здрава 'рбетот - е клучот за совршен држење на телото, а со тоа, убава фигура и кралски одењето. Неправилното држење на телото вклучува развој на рамни стапала, ограничена флексибилност, замор за време на физички и ментален стрес, а често и болки во грбот. Тешко дека некој од нас сонуваат за тоа.

Значи, она што е потребно за да се задржи на 'рбетот здрава за годините што доаѓаат и со тоа да ги прошират своите животи и се чувствуваат одлично?

Совети Пол Брег: се грижи за вашиот 'рбет секој ден

Еве некои важни точки на кои весели американски нагласува во својата книга "Здрав 'рбет".

1. јадете право. Нашите коски заситен со супстанции кои влегуваат во телото со храна. Шеќер и сол - непријатели на здрава 'рбетот. Тие го прават коските губат и кревка. Ова не значи дека треба да се откаже овие суплементи, но не се занесувај со нив. јадете:

• свежо овошје и зеленчук одгледувани во вашиот регион;
• ниско-масни млечни производи се богати со калциум и лактулоза;
• риба (што содржи голема количина на фосфор бара коските);
• морска храна (тие се богати со минерали).

2. Мора да внимаваш за неа лого. Кога седи, бидете сигурни дека за да се поддршка изнесува хип коски и задникот, а не на сакрален рбетот. За да го направите ова, се движат задникот малку наназад и телото напред излез малку.
3. Започне утрото со истегнување и основни гимнастика. Лежат барем за неколку минути на ден на тврда површина, со притискање на долниот дел на грбот на подот (што треба да се водат на стомачните мускули).
4. се вклучат спорт - секој кој ви дава задоволство. Важно е дека 'рбетот не е "стагнира" во иста позиција. Тој треба да се движат и вежбање.
5. работа на назад мускули - тие ни помагаат да се задржи вашиот држење на телото и да се олесни товарот на 'рбетот.
6. Чувајте оптимизам - затоа што песимизам ве спушти надолу, и во ликовната и во буквална смисла, тоа е штетно не само за вашиот нервен систем, но исто така и за вашиот 'рбет.

Со следниве овие правила, ќе бидете во можност да уживаат во животот и кога до вас веќе ќе биде возрасни деца и внуци кои ќе бидат горди на својата брзо и весели баба!

Во меѓувреме, нека вашата мотивација ќе луксузен кралски превоз, летање одењето и бесмртни активност.

Видео: Како да се задржи младите и убавина?

Видео: КОНЦЕПТОТ НА ЗДРАВЈЕТО за 5 минути !!!

Видео: млад биолог или биологија на стареењето - како да се живее да биде сто години (Питер Garyaev)

Видео: Што се хормони и што лекарите се молчи (Предавање "враќање на хормонални" - Дел №1)