Синдром Postotpusknoy: како да се врати во ритам по празниците

Зошто, по се случува на одмор блуз

Проблеми поврзани со пуштањето на одмор искуство од 30 до 40% од луѓето. Во повеќето случаи, на непријатност се должи на ненадејна промена на ситуацијата и темпо на живот. Луѓето на одмор релаксира, се сели во нов (и често поудобно) спиење и будност, ангажирани во интересни работи. Многу одат на претходно планираното патување, и се врати полн со впечатоци. Како резултат на тоа, одмор се смета како светол празник неправедно краток во споредба со претстојните труд година. Човек се враќа од бајка во реалност, кој се чини дека за него не многу атрактивен. Оваа состојба често се забележува кај децата: неколку ученици се радуваат на крајот на летниот одмор.

Понекогаш негативни емоции кои се јавуваат по празниците не се само психолошки, туку вистинска надворешни причини. Во менување на условите на сите проблеми со работата, претпоставени и колеги се гледа појасно. Не е чудо што повеќето од оставките изнесува од страна на есен. Сепак, експертите советуваат во такви случаи не побрзаат и да се даде на првиот импулс: работа во смени бара многу балансиран пристап. Лупа ефект обично оди во рок од две недели. Жените се справат со синдромот postotpusknoy побрзо и полесно отколку мажите.

Но, ако еден месец по завршувањето на одмор да се чувствувате постојан замор и нервоза, тоа го прави смисла да се сврти кон психолог. Можеби треба да се разбере мотивацијата на труд активност или навистина да се погледне за друга работа.

Како да се ублажат симптомите на депресија postotpusknoy

Прво на сите, треба да се ментално се подготват и да се одморат, а потоа и се вратат на работа. Постојат голем број на техники, со користење на кој можете да доста се изедначи на транзиција помеѓу две многу различни ритам и стил на живот:

• Ако ви се случува во бањата или долго патување, обидете се да се врати барем 3-4 дена пред влегувањето во служба. Ќе не само психолошки, туку и физички adaptatsiya- тоа треба да оди глатко и без непотребен стрес;
• Запомнете дека по одмор ќе нарасне и домашна нега. Не солза стави се што е во ред за неколку дена пред да се врати на работа. Важно е да се биде свеж, опуштени и убава, и за перење и чистење може да чека;
• Во последниве неколку дена одмор за да се врати нормалното функционирање на ден. Работат надвор пред да одам да спијам одење. Се вклучат во исхраната на храна, со користење на кој го активира производството на ендорфин (банани, темно чоколадо, итн ...);
• Организирање на одмор, така што мораше да се врати на работа во среда или четврток. Изгледите на блиски излез во голема мера ќе се олесни вашата состојба;
• На првиот работен ден внимателно распоредете го товарот. Не се справи со задачи веднаш за верификација дека некој има настапувано за вас за време на отсуство. Многу е веројатно дека ќе реагираат на резултат од прекумерна вина-наод. Не паника, бидејќи на акумулираните планина на случаи, проанализирам полека и тивко. Ако е можно, да го одложи донесувањето на одговорни одлуки;
• Некои конфузија по празниците - нормална појава. Не плашете се и не се навредени од неговите колеги. Вие треба да влезат во работната ритам, и тие - повторно да се користи за вас. Постепено, сè ќе работат надвор;
• Донесете на работата на фотографии на одмор, споделување на искуства со колегите. Донесе мали сувенири од патувањето и сегашни соработници;
• План за неколку недели по објавувањето на неколку пријатни активности: семејни патувања во парк или на кино, на состанокот пријатели. Костум и мал трговски. Пари обично не е доволно по празниците, па потребните средства треба да се одложи однапред.

Да се ​​адаптираат брзо да започнете, ќе треба да се третираат на одмор, како убава, но не и последно, како епизода. Тоа не е неопходно да се планираат во тоа време голем број на различни случаи (патување, поправка, еден куп на шопинг и така натаму. Д.), во спротивно ќе се чувствувате дека сте уморни, но навистина не имаат време. Опуштете се, прошетај низ шумата, лежат на плажа, уживаат во место во странство. Летувате со правилно и да се работи со обновена енергија.

Видео: депресија после работа?

Видео: Како да се преживее postprazdnichnuyu депресија?