Како да спијам добро?

Откако швајцарскиот зоолог П. Hodiger отиде на експедиција за да дознаете колку време е поминато на спиење и одмор на различни животни. Спротивно на популарното верување за поспаност мрзеливост беше откриено дека најголемиот dormice се лавови. Тие спијат за 20 часа во ред, но сите горенаведените битанга 15. Повеќето глодари спијат 10-12 часа на ден, и огромен слон и жирафа, најверојатно, до 4. Па, што е со луѓето? Човекот држи во сон за 8-10 часа, а потоа најмалку една третина од својот живот. И, ако нашите помлади браќа за ефикасно остатокот е доволно осамена визон или недостапни гранки, ние ги удобноста на сите правила на жанрот. Ајде да зборуваме за тоа како и на она што десната да спијам, да спие, и во каква положба на перница за спиење бремена или кај болестите на мускуло-скелетниот систем, и дека тоа е генерално се верува во нас луѓето, критериумот за нормално спиење.

Како да се спие на страна или на грб?

Прво, да се разбере со пози. Според претставниците на Министерството за здравство на Руската Федерација и европските земји за ефективно спиење и соодветен одмор не одговара на било која положба на телото. Како треба да спијам, па тоа беше во право? Во ова издание на нашите такси физиологија на 'рбетот и кардиоваскуларниот систем. Спиењето е потребно, така што сите мускули се целосно опуштено, и беше пренесен со бродови не. Апсолутно ги исполнува овие услови претставуваат "лежи на грб". Лекарите го нарекуваат најмногу точни и оптимална, бидејќи 'рбетот во овој случај е навистина сосема опуштено и крвта циркулира слободно низ телото, пополнување секоја клетка со кислород.

На второ место меѓу дозволената медицински ПОС е позицијата на телото на страна. Со правилен избор на постелнина, душеци и перници, што им овозможува на добра се релаксираат и ефикасно да се релаксираат. Тоа е само за на која страна да спие во право, на левата или на десната страна, лекарите не се согласуваат. Но, можеби тоа е приватна работа.

И, на крајот, тоа е апсолутно неприфатливо држење на телото - оваа позиција на стомак. Прво, за било кој релаксација на мускулите и може да има прашање. По 'рбетот, во овој случај, едноставно искривено. Второ, таквиот став доведува не само до главоболка во утринските часови, но исто така и за развој на остеоартритис и сколиоза, како и ризикот од срцева слабост поради превиткано артерии на вратот.

Како да спијам добро на перница, или без него?

Ова е уште една контроверзна тема, дискусија во која водство меѓу самите претставници на современата медицина и Ескулап Советскиот обука. На прво барање, што е потребно рампа, а последниот свиок, бр. А сепак, како да спијат правилно на перница, или без него? Па, се разбира, на перницата, особено ако имате стуткано назад и широки рамена. Само што овој многу постелнина мора да бидат избрани правилно. Најразумно опција се смета за ортопедски перници што се контурите на вашето тело. Но, во овој случај, постојат некои нијанси. Висината на перницата е да се постигне на ниво на вашиот рамо ширина. Инаку, вратот ќе се наведнуваат во сон, што пак ќе доведе до прекин на снабдувањето со крв до мозокот и главоболка на будење. Но, ако ортопедски перници што не можат да си дозволат, не се грижи. Со индивидуален пристап и заедничка фонтана е во ред.

Како да спијам бремена и во еден osteochondrosis?

Тука, повторно, ќе бидат водени од страна на медицински рецепти. По сите, бременост, и болести на мускулно-скелетни систем бараат медицински надзор. Значи, како да спие бремена? Најдобар држење за бремените жени - како лежи на својата страна. Па барем натоварен 'рбетот и внатрешните органи. На задната страна, и покрај точноста на оваа позиција, спиење бремените жени може да не категорично, како и стомакот. Во првиот случај се зголемува товарот на абдоминалната шуплина и внатрешните органи, како последица на тоа, снабдувањето со крв е нарушена. И тоа му штети на детето и го лишува од доволно кислород и исхрана. Во последните - можете едноставно да го скрши дете.

Но, луѓето со сколиоза и други 'рбетниот нарушувања е спиење подобро на грбот. О, и за бремени жени, а за најдобрите одбранбени играчи од средниот ред во кревет декорација е ортопедски душек со средна мекост и поединечно зедов перница. И не дрвени табли или меки јоргани.

Овие се едноставни правила се таму за полноправно човечки сон. Се држи до нив и секогаш ќе се чувствувате свежо и одмори.