Фитнес зима: активности на отворен простор

B

Седиме во санки

Разбудиме детето! Сани, ledyanki - тоа е исто така добра забава за возрасни. Санкање помага да изгори до 400 калории на час. Искачувањето по ридот со санки, ќе пумпа мускулите на нозете. Оној што ќе го sled, го зајакнува мускулите на рацете и долниот дел на грбот, колковите и рамената. Но, бидете внимателни! Доколку патникот тежи доста, ризикувате да го попречат неговиот грб. Обидете се, исто така, да се промени раце, така што нема да се водат на зглобот најчесто.

снежни топки

Играње во снегот овозможува да изгори до 400 калории на час. Обидувајќи се да ја погоди непријател, да се развие прецизност. A затајување удари, стапката на реакција. За време на оваа игра зајакнува мускулите на рацете, грбот и притиснете. Можете лесно може да се доведе во форма, ако се земе активно учество. Ако ви се случува сега и тогаш се крие зад новогодишни елки, нема да се постигне некаков ефект.

Заглави во снегот наноси

Облечи топла облека и да одат во шумата во потрага по недопрен песни! Оваа прошетка може да се замени со две-часовна сесија во салата. За време на прошетка во снег, што може да изгори до 400 калории на час. Дома е вашата задача - да го бара за длабоко наноси на снег! Одење темпо да се просек. Во овој случај, треба да се оди за најмалку 30-40 минути. Вклучување промовира интензивно зајакнување на бутовите и задникот мускули. Покрај тоа, можете да се ослободи да се ослободи од вишокот на масти на страни!

sculpt снешко

Да се ​​направи тоа повеќе да се забавуваат, да бидат сигурни да се соберат голем бучна група и да си одат да sculpt снешко заедно! Еден час на оваа активност може да изгори 350 калории. Вие ќе поминете времето и во исто време зајакнување на мускулите на рацете, грбот и притиснете.

скии

Крос-кантри скијање помага горат 800 калории на час. Ако сакате да го направите ова само за забава, ќе може да изгори 300 калории. Главниот товар тука оди на рамената, рацете, грбот и бутовите.

Ролери!

Уметничко лизгање согорува и до 450 калории на час. Покрај тоа, ќе ги заостри бутовите, задникот и стомачните мускули. Кога лизгање вклучат сите групи на мускули, па дури и на мускулите на перинеумот. Уметничко лизгање овозможува да се отстрани до 700 калории на час. Затоа, ако знаеш како да скејт и - оди напред!

Не се мрзливи! Зимата е полн со експлозив забава и бескрајна радост. Ова е време кога ќе добие шанса да се врати во детството, да sculpt снешко, и лежи во снежните наноси. Затоа, се облекуваат топло и оди да се забавуваат и навистина!

Видео: Фитнес на улица: Фитнес на улица, улица тренингот тренингот. отворен простор

Видео: Отворен тренингот воздух. Fizdrayv