Како да се справи со депресија пролетта

H

Всушност, дури и во овој просветлен возраст, лекарите се уште не може да се одговори недвосмислено, дека таква депресија: болест или посебен израз на карактеристиките на човечката психа. Дефинитивно една - депресија е различен. Реактивни - тоа се случува кога, како реакција на било какви негативни настани. Постпартална - односно, по породувањето. И сезони - есен, зима, пролет.

Но, нека, пред да се стави оваа дијагноза - Пролет депресија - ќе се обиде да се најде (или не се најде) во нивните очигледни знаци на оваа непријатна појава. Можеби сите не е безнадежна. Можеби ова е само лошо расположение, што е утре лифт рака.

So. Вие пролетта депресија ако сте во (или повеќе од две недели) за некое време за известување се како што следува:

• беспричинска депресија и лошо расположение;
• недостаток на интерес за настани во вашиот живот и оние околу вас;
• "Дефект" и продолжување на состојба на замор;
• несоница;
• нездраво поспаност;
• кои произлегуваат од постојана фреквенција мисли за смрт;
• неразумно ниска самодоверба;
• чувство на страв или вина, не е оправдано со ништо;
• голема вознемиреност, раздразливост;
• намалување или губење на апетитот;
• колебливост, слаба концентрација;
• неподготвеност да комуницираат со другите.

Повторно - сите (или дел) од овие карактеристики треба да се појави не само еднаш, но со текот на времето. Ако сте доживеале иритација кога некој сосед се дојде до вас во автобусот на модел на чевли - тоа не е депресија пролет, дури и ако овој немил настан се случи во пролет.

Патем, зошто пролет? Телото реагира на надворешните промени (температура, клима, дневна светлина, бои на светот). Во текот на зимата на вашето тело се користи за долго, темна ноќ, сиво-бела пејзажот и топло тешка мантил. И сега категорично не сакаат да ги прифатат промените. И така секоја сезона. Во прилог на ова лето. Бидејќи неколку години на депресија и не е - во телото на пролетта успешно прилагодени на сите промени и да лета стрес помина. А пролет - најтешкиот период на транзиција од зимата кон летото начин на постоење, се дијаметрално спротивни.

Начини за справување со депресијата пролетта

1. Се разбуди и да ја негува желба да се "скрши" ситуација. Не се откажувам и не се откажат. Секој нов ден почнува со очекување дека работите ќе бидат подобри, во еден поинаков начин, на нов начин.

2. почитуваат. Особено важно е здрав мирен сон.

3. Воспоставување на правилна исхрана, со доволно тело има потреба од витамини и минерали.

4. задолжително вежба (Утрински вежби, вечер аеробик, базен, џогирање во паркот, одење). Даде на вашето тело шанса да се "разбуди" и "работи" на работа "System Restore".

5. Се создаде позитивна вештачки стрес за вашето тело. Оди направи нешто на некој начин, со нови и неочекувани. Скокаат со падобран, на пример.

6. Форсирај се себеси да се задржи на културниот живот. Одат во театар, кино, изложба. И, тоа го прават редовно и да бидат сигурни да ги вклучите пријатели. Прво, сакал-нејќел ќе мора активно да комуницираат, и второ, ако спонтано Покани пријатели да секој случај, да не ќе бидат во можност да одат за тоа.

7. љубовта себе и да започне да се занесе: чоколадо, вкусен ручек, aromavannoy или нови чевли - тоа не е важно. Главната работа е планирано да се направи убаво за себе.

8. И да бидат сигурни фалат себе и уживајте во секој, дури и малите, но дејството или акции кои ќе ги извршиле. Барате позитивно во сè. Лифт скрши - мораше да шета по скалите на 12-ти кат. Вие - добро направено загуби 300 калории. Решивме да се направи важен телефонски повик - само хероина. Планиравме да се вклучат утре аеробик и отиде, но апсолутно не сакаат - супер!

Земи го позитивни емоции на сето она што се случува со вас. И насмевка. Постојано, без причина. Впрочем, таму е исто имаш причина да бидат среќни. Значи да се биде среќен!

Видео: Како да се справат со депресија?

Видео: Анкетите на улица

Видео: "пролетта депресија" Како да се третираат со стресот