Постпартална депресија: како да се бориме?

P

срамам да признаам

За жал, многу жени се скрие присуство на симптомите на депресија. Само 3% од мајки со појава на постпартална депресија се во можност да го признаат тоа. Останатите престанува:

• Стравот да се биде лош родител во очите на другите.
• Признавање на своите несоодветност да се справи со проблемот.

Ако првото дете на жената, таа секогаш мисли дека таа, од непознавање на некои основни работи, може да му наштети на бебето.

Сепак, овие стравови се присутни во сите родители, а вие не треба да се срамиме од тоа.

Покрај тоа, ситуацијата може да се појави што една млада мајка во првите денови по раѓањето не може веднаш да земе бебето. Ова се должи на фактот дека многу од нив беа поинаку нивната нова улога. Но, не грижете се. Нормално, таква состојба поминува по 3-4 дена.

Како да се справи со појава на постпартална депресија?

Следниве едноставни препораки ќе ви овозможи да се надмине депресијата, или дури и да го избегне целосно.

• Првата распределба на одговорностите за грижа за децата. Запомнете дека сите се направи себе си невозможно. Вашата нова улога на мајка укажува на појава на многу нови одговорности. Во овој случај, треба да се колку што е можно да ги споделат со својот сопруг или со некој од роднините. Ова ќе ви овозможи да не се чувствуваат осамени, и семејства да бидат во близина на детето.
• Види вашата исхрана. Прејадувањето и неухранетост, подоцна може да доведе до посериозни болести
• Почнат да разговарате со други мајки. Сподели ги твоите искуства, ги слушаат советите на другите. Секоја мајка слични проблеми, така што ова ќе ви помогне да се чувствуваат дека не се сами во нивните проблеми.
• Немојте да чувате сите во себе. Ако одеднаш се чувствуваат дека ги надминува постпартална депресија, тоа не е неопходно да се повлече во себе. Разговарајте со нејзиниот сопруг, роднини, лекарите, и ќе стане многу полесно.
• Поделете ја вашата ден, така што ќе имав време за здрав сон. Долго несоница - една од причините на депресија.
• Најдете време за себе. Одите на шопинг во салон за убавина. Нова фризура и гардероба сигурно ќе ви помогне да избега од секојдневните грижи.
• Најдете време за себе и вашиот партнер.
• Обидете се да не биде сама дома.

Еден од најдобрите начини за надминување на постпартална депресија е разговор со специјалист. Лекарот ќе ви помогне да се разбере, да се најде коренот на вашиот анксиозност, даде корисни совети. Ова е можеби најбрзиот начин да се ослободи од депресија, но, за жал, проблемот може да биде страв и срам на млада мајка.

Запомнете дека депресијата е излечива. Ние треба само да веруваат во себе и да бидат способни да ги споделат проблемите со другите.

Видео: Постпартална депресија | Како да се справат | Заедно со tataniolla

Видео: Постпартална депресија .. Даде спротивстави !!)

Видео: Постпартална депресија bye-bye! Vlog