Кикирики - калории

Кикирики, или како што се нарекува, исто така, многу, кикириките, прв пат е воведен на територијата на Бразил. Денес, таа се одгледува во области со топла клима. И покрај фактот дека содржината на калории од кикирики на доста високо ниво, нутриционистите го признае овој производ е добар за здравјето и за фигура, но само ако го јадат во мали количини.

Кикирики - не е само популарна ужинка, кои се особено драг пијат пиво, тоа е исто така се користи во слаткарница индустрија за производство на различни колачи, итн масло добиено од кикирики, кои во многу својства потсетува на маслиново.

Корисни својства на кикирики и штета

Структурата вклучува не само на орев витамини и минерали, но исто така голем број на протеини. Затоа, луѓето кои сакаат да се изгради мускулите и е активно вклучена во спортот, можат безбедно да се јаде кикирики. Несолени јаткасти плодови содржат мононезаситени масти, кои се нормализира нивото на холестерол и да се подобри состојбата на артериите. Таков производ нужно мора да биде во исхраната на луѓето кои имаат проблеми со кардиоваскуларниот систем, како што содржи железо, со што се подобрува протокот на крв и крвни клетки работат. Друга важна карактеристика дека ние не може да го пропушти - способност за поправка на оштетените клетки се должи на присуството на никотинска киселина. За оние кои се гледа нивната тежина од кикирики е корисно не само поради својата хранлива вредност, но исто така и на присуството на растителни влакна, кои ги чисти цревата од отрови, отрови и разни штетни супстанции.

Во многу од кикирики содржи Б витамини, кои се вклучени во функционирањето на сите органи, особено на нервниот систем и мозокот. Со редовна употреба на мала количина на ореви може да се подобри меморијата, да се ослободи од несоница и главоболки за да се справат со стресот, нервната напнатост, па дури и депресија. Друга витамини Б-групата се моќни антиоксиданси кои се спротивстави на процесот на стареење и се активни во борбата против слободните радикали.

калории орев

Калорична суровини кикирики е 548 kcal за 100 g, а количината на протеини 26,3 g маст - 45,2 g јаглехидрати и 9,7 g Ореви се смета за идеален производ за ужинка. Доволно да се јаде неколку парчиња, за да ги задоволи вашите глад и да добијат енергија. Кикирики е вклучена во листа на многу диети било подобро да се јадат неколку ореви корисни од масти дел храна, при што калорична содржина на првиот и вториот олицетворение ќе биде приближно ист. За вегетаријанци ореви генерално се изврши улогата на забрането месо.

Кикирики е штетно?

Дозволете ни да се зборува за контраиндикации и опасностите кои можат да доведат до кикирики. Првото нешто да се каже дека кикирики се вклучени во листата на силни алергени, особено суров кернели. Пред употреба, тоа се препорачува за чистење на кората од кикирики.

Орев без термичка обработка може да предизвика проблеми со дигестивниот систем. Цената на изјави солени кикирики, чии калории содржина е 100 g 605 kcal. Кога се користи во големи количини може да предизвика задршка на течности, што доведе до оток и зголемена телесна тежина.

печени кикиритки

Нутриционистите тврдат печење кикирики станува дури и повеќе корисни, бидејќи на заштитен слој е формирана од страна на термичка обработка, која не дозволува витамин Е колапс. Покрај тоа, се должи на печење, ореви со зголемена концентрација на антиоксиданси. Само имајте на ум дека треба да СРЈ на минимум оган без сол и масло. Како и за калории, тогаш печени кикиритки 100 g треба да 608,64 kcal.

Видео: Кикирики - придобивките и штетите, калорична содржина и составот

Видео: Живот здрави! Одлична храна за срцето. Кикирики. (2014/02/26)

Видео: кикирики