Како да се губат телесната тежина брзо?

Да добиваат на тежина многу лесно. Но за да го изгуби - целата приказна. И ако е потребно итно? На пример, на носот за некој важен настан или време да се оди на море, како и нов костим за капење не изгледа импресивно како прв монтирање.

Понекогаш секој од нас збунувачки прашање - како да брзо губат тежина. И ова не е тешко. Само треба желба и волја. Типично, најлесниот начин да брзо губат тежина исхрана се смета. Но лудост исхрана доведува до состојба влошување на организмот, недостаток на витамини и минерали, и може да доведе до глад нагло губење на тежината, дека воопшто води за да се протега и губење на еластичноста на кожата. Тоа е најдобро да се усогласат со мерка во храна и некои од правилата. Тие ви помогне да губат телесната тежина брзо и без штети на телото.

едноставни правила

Нема потреба од брзање од една крајност во друга. Принципите на урамнотежена исхрана не е откажан. Можете да, се разбира, да седат на диета. Но диета - тоа е привремена мерка. Но, правилата опишани подолу, пожелно е да се почитуваат, на редовна основа. Тогаш не е потребно исхраната.

1. менија план

Прво, треба да се седне и да се анализира вашиот мени внимателно. Сето она што ви се јаде во еден ден. Навистина, во оваа листа постојат производи кои не се од корист, како и на производи за кои може да се замени со нешто. И нема потреба да ја "заборави" за јадење што се јаде во еден сендвич, или сладолед, купи на пат кон дома. Ако одлучиме да губат телесната тежина, тогаш треба да му се пристапи сериозно.

Второ, листата фрлаат од сите свои слабости, и тие се: торти, колачи, сладолед, слатки, чипс, сода, pasties и слично. Трајно одземе вашето тело посакувана чоколадо не е достоен за тоа. Додека вие не ќе се види во огледало на резултат, кој ќе уживате, тие треба да се исклучи целосно. А можно понатаму повремено се занесе. Не заборавајте дека зборот поглезите значи "исклучително ретки" и ниту еднаш во два дена.

Трето, ако е можно, да го замени некои алтернативни производи, но повеќе dietichnymi. На пример:

• ако имате слатко, и без слатки се закани со непосредна смрт, може да го замени со суво овошје, морков, шеќер и јаболка или кајмак со парчиња овошје. Ниту, пак, е забрането, па дури и да биде корисно да се јаде на денот на еден мал дел од темно чоколадо, но тоа е црно;
• љубители на мрсна храна ќе мора да се воздржат. Пржени котлети, ориз, месо, тестенини со сос, пржени компири - сето тоа е неопходно за време надвор од моето сеќавање и да го замени со печени, варени и задушени;
• важни и комбинација производи. Особено опасни комбинации на тесто и месо - кнедли, колачи, тестенини nautically, колачи, како и компири и месо. Тоа е подобро да се избере како гарнир од житни култури и зеленчук. Тоа е познато на сите посебни храна. Стара како и. Но ефективни. И тоа ви овозможува да се губат телесната тежина не е само брз, но исто така ефикасни.

2. Сервирање

Дури и со соодветна големина исхрана дел е важно. По стомакот имаат тенденција да се водат. И да го повлече нема да биде лесно. Тој е навикнат на големи делови, ќе ги имаат сите на време да се побара. Патем, како да се измами, подолу.

3. закуски

Ова е исто кога одеднаш копнееше да имаат, и почна да свариш стомакот храна на патот на спасението се појавува. Во таквите моменти, како што среќа ќе ја имаат неговата рака фатени колачиња, сендвичи, колачи, бисквити. Но, проблемот на "како да ефикасно да се губат телесната тежина," згаснува во позадина. Во овој случај, ако не можат да живеат без грицки, што треба да се опкружуваат со оброк кој нема да им наштети на сликата. За да го направите ова, види точка 1.3. замена на храната. Безопасни закуски - ова овошје, тие можат да јадат колку што е потребно. Вие исто така може да снек суво овошје, ореви, урда. А гладен стомак може да измами, пие топол чај. Топла пијалок се создаде чувство на заситеност. Барем за извесно време.

4. физичка активност

Седентарен начин на живот не само што влијае на слика, но, исто така, доведува до голем број на болести. Ако не одат во теретана, можете да се обучуваат за да џогирање на блискиот парк. И ако не се кандидира многу слично, можете да направите фитнес и дома. Изберете множество на вежби за одредени личности се смета за проблем. Секој ден најмалку 15 минути - тоа е добро. И ако и фитнес - тоа е тешко за вас, а потоа им помогне на прошетки. Само одење во свеж воздух во износ од два часа на ден ќе наситен на телото со кислород и да се подигне на тонот на мускулите.

Се разбира, многу може да тврдат дека без строга диета брзо губат тежина нема да работи. И ќе се обидат. И што е најважно, да се почитува сите правила. Дури и мала уживање веќе е слично на неуспех. Затоа, прашањето на работа губење на тежината - дисциплина и самоконтрола. А потоа и по 10-12 дена ќе се чувствувате на резултатот.

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо и трајно стане тенок - 3 Единствениот начин да се губат телесната тежина

Видео: Како брзо и лесно да се губат телесната тежина дома? Лесен начин да се губат телесната тежина и да ги отстрани стомакот и колковите!

Видео: Како да се губат телесната тежина од 10 килограми за една недела! // 10 совети за тоа како да се губат телесната тежина брзо