Како да се губат телесната тежина без диета и вежби?

Многу луѓе се прашуваат дали е можно да се губат телесната тежина без диета и вежбање. Се разбира, за да се постигне импресивни резултати не се добие, но за да се ослободи од неколку килограми е сосема реално.

Како ефикасно да се губат телесната тежина без диета?

Првото нешто што ми доаѓа на ум на секој човек - глад, но овој метод не донесе посакуваниот резултат, а само да му наштети на вашето здравје. Телесната тежина без диета и вежбање е можно, тоа е да се следат овие препораки:

1. Поделете го секојдневна исхрана на 5 оброци. На овој начин, можете да го забрза метаболизмот и нема да чувствувате глад.
2. Порција не треба да биде голем, нејзината максимална тежина од 200 g
3. Обидете се да не се јаде едноставни јаглехидрати и да ги замените тешко. Не јадете слатки, скован храна, погодност храна, и други штетни производи. Исто така, се исклучат од исхраната на газирани пијалаци. Заменете ги со житарици, свежо овошје и зеленчук, и јадат пилешко и телешко месо. Единствениот начин на кој можете да изгубите тежина без диета и спорт.
4. Не вечера пред спиење, бидејќи во овој период метаболизмот падна, храната е слабо се вари и процеси на распаѓање започне. Оттука, постојат различни гастроинтестинални заболувања и интоксикација, и ослободување на инсулин во крвта го забавува согорувањето на калории, што на крајот води до прекумерна тежина. Последниот оброк план до 3 часа пред спиење
5. Како ефикасно да се губат телесната тежина без диета - пие вода. Секој ден, најмалку 2 литри. Се препорачува за половина час да се напие чаша вода за да се намали апетитот.
6. Намалување на износот на внесувањето на сол.
7. Отстраните од вашиот храна која содржи многу масти, како што се сланина и колбаси.
8. Обидувајќи се секој ден да се биде на отворено, кислород помага брзина метаболизмот.
9. Целосно да го замени шеќер со мед.

Сега дека знаете како да се губат телесната тежина без вежбање и значителни ограничувања на храна, но тоа е погоден за луѓето кои имаат мала количина на вишокот тежина, во спротивно, само на фитнес и исхрана ќе ви помогне да губат телесната тежина.

Видео: Како да се губат телесната тежина? Како јас изгубив 23 кг без диета и вежбање! Мојата приказна и Правила

Видео: Како да се губат телесната тежина без диета? Вежби на телесната тежина - само 15 минути на ден!

Видео: Како да се губат телесната тежина без диета и вежбање!