Како да се расположи на работа

B

Се разбира, тоа е полесно да се јаде во право, се долги прошетки на свеж воздух и да се добијат доволно спиење. Но, што ако часовникот не е дури ни пладне, и на горните и долните очни капаци стане еден? Еве неколку совети кои навистина може да помогне со замор и апатија на работа.

Итно окупација промени

Одговара на било која промена на сценографијата: станам од компјутер и се шетаат во канцеларија, одат преку канцеларија во shuflyadah, проверете на е-пошта, и др

Вклучување на сонцето

Светли летни сонцето зголемува не само на расположението, но исто така и на ниво на ефикасност. Ослободување на прозорецот, вклучете го светлина - во мозокот добива сигнал дека се уште не е темно и спиење рано.

каша

Се сеќавам на моето детство: "Ние го прочитате, читаме, нашите прсти (раце, нозе, вратот, грбот, очите) ... уморен." Ако го направите јога во работното место да не добие да направите неколку едноставни вежби да се релаксираат мускулите, може практично секој работник.

Проголтајте кислород ...

Научно е докажано дека секој 1,5-2 часа активна работа на нашето тело му е потребна пауза. Користете го ова за да ги искористат: се влезе во навика, излегувам на секои неколку часови, минути 5. На свеж воздух ќе живне и донесе мисли во ред.

нутритивна рамнотежа

Телото се чувствува одлично, ако се хранат со право на производи и доволно вода. Вечераат во светлина оброк и да пијат многу течности.

Сепак, тоа се случува дека, како и пиеја, јадеа, вдишувајќи, и спие сите сакаат -ravno како тегла од апчиња за спиење проголта. Потоа дојде до помош на итни мерки:

музика

Да, тоа е музика. Весели, позитивни и доста гласно (нема да му наштети на психата на своите колеги, тоа е подобро да се стави на слушалки).

туш

Ако не е за целото тело, тогаш барем за раце. Распоредот за разлика перење четки: најпрвин исклучите топла (поблиску до топла) вода, проследено со ладно, топло, повторно, повторно ладно (поради промена на температура од најмалку 10-12 пати).

масажа

Масажа дланка, се фаќа прстите, брзо притиснете неколку пати на задниот дел од главата, се обрне внимание на храмови, брадата и круната. Масажа предизвика протокот на крв во поени одговорен за здравјето на луѓето.

помош на енергија

Во прилог на познати готови енергетски пијалаци (која, патем, не треба да се злоупотребува) може да бидат подготвени во случај на итност "заживување на пијалок" на сопствените. За ова се вклопуваат дел од силна кафе, две порции на разреден Кола или Пепси. Добар зелен чај, исто така, да ви послужи одлична услуга.

етерични самовили

Ако не сте алергични - одлична навиваат етерични масла. Тие се подеднакво добри во двете цевки и во директен контакт со телото. Цитрус масла додадете не само сила, но, исто така, зајакнување на имунолошкиот систем.

Спречување на поспаност

Болеста е познато да биде полесно да се спречи. За спречување на поспаност и замор на работа, прв од сите:

• Се наспијам

Се разбира, сето тоа зависи од внатрешната природа на човекот, и на некој прилично 5-6 часа спиење во една ноќ да се чувствуваат срдечна до вечерта, а некој одобруваат надвор и по половина ден помина во областа на Морфеј. Сепак, постојат одредени правила - ова е целосна 7-8 часа спиење и за возрасни.

• пијалок

Неопходно е да се користи чиста вода и најмалку еден и пол до два литри дневно.

• Пеј

Британскиот универзитетски научници докажале дека лицето пеење 10-15 минути на ден добива позитивни емоции 20% повеќе човек не пее.

• дишат

Често, длабока и секогаш свеж воздух.

• насмевка

На работа, дома, кога ќе пее или ... пијалок. Насмевка на себе си и другите.

И запомнете, животот е убав, без разлика што привремено апатија и летаргија!

Видео: Како да се расположи во утрото? || Кирил Фрај

Видео: Како да се расположи

Видео: 5 Совети за да се расположи во утринските часови или животот хакирање #

Видео: Ален Кар лесен начин да се губат телесната тежина