Полнење за училиште

Секое дете се развива со текот на годините, и физички и психички, да стане полноправна членка на општеството. И, ако е ментално и духовно неговиот развој е под строг надзор на родителите и наставниците, физички понекогаш не плаќаат доволно внимание. Физички образовни часови во училиштето не е доволно да се поддржат децата во активна физичка форма. Со цел да бидат здрави и да се развиваат нормално, бебето се потребни следниве услови:

• придржување на ден;
• мирен сон;
• здрава, балансирана исхрана;
• промена на менталниот и физичкиот напор;
• дневни прошетки на свеж воздух.

Утрински вежби на училиште не е измислен за ништо. Тоа им помага да се разбуди, се расположи, зголемува тонот на телото и значително го активира метаболизмот. Покрај тоа, цената се зголемува ефикасноста, што е важно за студенти во средината на учебната година.

Во продолжение се дадени примери на вежби утрински вежби, сложен, што е сосема погодна за помладите ученици. Класи треба да се одржи во утрото, пред појадок, во отворениот прозорец, па дури и подобро во свеж воздух. За да се полни за учениците беше забавно, вклучете го ритмички, препреки музика, и изведување на вежби на соодветно темпо. На траење, потребно е да го следи правилно дишење и држење на телото на детето.

Во комплексот на вежби за училиштето полнење

Првите неколку вежби - за да се загрее на мускулите, проследено со вежби кои бараат напор и заврши движења на вежби со цел да се релаксирачки мускулите и респираторна рехабилитација.

1. Нежно се шири рацете на страна и подигнете ги над главата (инспираторниот), а потоа само натопи нежно (издишување), додека виткање на ниско ниво. Дали 3 сета.
2. Полека се тркалаат главата прв стрелките на часовникот, а потоа на часовникот. Направете 3 круга во една насока и 3 - во друг.
3. Место на прстите на рамената и ротирање на вашите раце напред и назад. Дали 5 сета во секоја насока.
4. Ставете ги рацете на ременот и изведување на страна наведнува наизменично (од страна на страна како нишало). Дали 10 комплети.

5. На најниско можно ниво се потпреме напред, во обид да го допре подот со дланките, а потоа се врати на стартната позиција. Дали 10 комплети.
6. Крауч, обидувајќи се да не ја скинете пета од подот и како прав што е можно да се чува грбот. Направете 5 сквотови.
7. Една рака на поддршка, бидете нишалки и назад спротивната нога. Направете од 10 комплети за секоја нога.
8. Скокни на самото место, како топка. Дали 10 скока.
9. Стојат на внимание "внимание" на дишам, а потоа се релаксира на целото тело ( "слободна") на издишување.
10. Конечно, повторете №1.

Видео: Училиште за полнење за оценките 1-4. # Shkolnayazaryadka за деца.

Видео: Трошок за основните училишта

Видео: Полнење на учениците и Американците