Исхрана Ани Lorak

Ани Lorak, познатиот украински пејач, долго време страдаше проблеми најчестите жените: по раѓањето на нејзината тежина за долго време застана. За лизгачката девојка беше многу тешко да се навикнеш на нови димензии, која, згора на тоа, не сакаат да ја напуштат. Сепак, пејачката не очај, бидејќи нејзиното бебе за неа секогаш беше на прво место. Подоцна се дозна колку потенки Ани Lorak - од колку што е 15 кг!

Како тенки Ани Lorak?

Едвај систем за губење на тежината кој се применува пејачката Ани Lorak исхрана. Тоа е долго време се ужива од страна на познати техники, кој даде одлични резултати - сите фанови истакна дека Ани Lorak беше многу тенка.

Прво на сите, на пејачот направи точка на следните постулати и цврсто ги следат, без разлика што се случува:

• откажување на леб, печива, целото брашно;
• отфрлање на масти, пржени, пушеле храна;
• отфрлање на газирани пијалоци;
• одбивање да се јаде после 19:00;
• отфрлање на закуски;
• пиење режим, една чаша вода по настанувањето на глад и само по некое време потоа - оброк.

Како резултат на тоа, исхрана Lorak се базира на овошје, зеленчук и малку маснотии видови на риби. Овој пристап на исхраната е дозволено на пејачот на телесната тежина и одржување на тежината на посакуваното место. Свеж зеленчук не само што може значително да го намали нормален внес на калории, но и подобрување на метаболизмот. Покрај тоа, природни растителни храни се богати со влакна, што го прави возможно да се исчисти целиот дигестивен тракт и да се ослободи од претходно акумулирани токсини.

Како и повеќето нутриционисти, Ани Lorak е убеден дека основата на здравата исхрана - го подели оброци. Тоа лежи во фактот дека треба да се јаде 5-6 пати на ден во мали порции - не повеќе од она што би се вклопиле во вашите раце. Пејач тврди дека таквиот пристап е невозможно да се губат телесната тежина! Покрај тоа, за време на оброк е да се одбие од пиење - а особено да не се пие по јадење. Таа се протега на ѕидот на желудникот и предизвикува да се јаде повеќе отколку што треба, но исто така се доживее лажно чувство на глад.

Поради оброци одвојувањето од време на време, како што еднаш неделно, може да се третираат на вашите омилени и не многу здрава вашата чинија. За Ани Lorak - пржени компири, што таа го сака, но не може да си дозволат да јадат постојано. Дури и по една порција неделно пејач, секако, се стремиме да се направи повеќе физичка активност од вообичаено.

Вежби Ани Lorak

Пејачот фитнес клуб нема време да се оди, но тој ги отфрла половина час секој ден за дома вежбање. Покрај тоа, се одржува во форма помага на пејачот концерти: за секоја претстава таа постојано губи тежина килограм. Овие мали вежбање му се овозможи да остане во добра форма:

1. Загрее за вратот. Изведување на 8 кружни претвора во една насока, а потоа во друга. по Што прават навалите главата и ротирање - исто така, од страна на 8 пати.
2. Тренингот за рамена и телото. 8 Следете ги кружни движења на рамената напред и назад, а потоа - истото движења на телото.
3. Изведување на 20 клекнувања со грбот исправен, како да седат на една невидлива стол, до колено.
4. Следете вообичаените 15 склекови (не од колената).

Со цел за одржување на формата, пејачката не само да јадат право и изведување на некои едноставни вежби, но, исто така, мора да оди преку различни постапки. На пример, во посета на различни масажа и третмани тело заврши во бањата. Покрај тоа, листа на нејзината омилена постапка ги опфаќа кал бања, што е одлично помага да се бори доделување на кожата и целулитот.

Видео: Ани Lorak за тајните на нејзината убавина и детството идол

Видео: Како тенки Ани Lorak по породувањето

Видео: 15 Руската ѕвезда, кој го изгубил многу тежина

Видео: Сам со сите. Ани Lorak