Хипертензија исхрана

За оние кои страдаат од хипертензија, правилна исхрана е многу важна. Исхрана за Хипертензија помага во намалување на крвниот притисок во прифатливи граници. Ако хипертензија е придружена со прекумерна телесна тежина и висок холестерол во крвта, исхраната кај пациенти со хипертензија ќе доведе во нормала, а не само крвен притисок, но, исто така, се стабилизира вашата тежина. Лекарите нутриционисти сметаат дека секој дополнителен килограм тежина придонесува за притисок од 1 mm Hg

За исхрана за хипертензија, рецепти, како и дневното мени, можете да се создаде свој вкус. Главниот довод на намалување на калории, а да не се користи или да се ограничи потрошувачката на храна кои го зголемуваат крвниот притисок и зголемување на телесната тежина. Можете исто така не може да се јаде храна која се зголеми нивото на холестерол во крвта.

Што треба да знаете за исхрана во исхраната за хипертензија?

Ако строго се придржуваат до правилна исхрана, тоа може да се нормализира крвниот притисок без лекови. Да го направите ова, постојат десет правила кои мора да се следи кај пациенти со хипертензија:

1. Јадете свежо суровини зеленчук и овошје. Од овошје е дозволено да јадат јаболка, банани, агруми и разни бобинки. Зеленчук може да се јаде сирово или во форма на салати и vinaigrettes.
2. Долна внесувањето на сол (3-5 g) и рокот во исхраната пушеле, конзервирана, соленост и други производи кои содржат сол. Соли имаат тенденција да се зголемуваат крвниот притисок, да се задржи водата во телото, како и подобрување на апетитот. Не заборавајте дека употребата на ароматични зачини стимулира апетитот, што може да доведе до прејадување.
3. Се елиминира од вашата исхрана на пржена храна, како масти, кои биле печење процес што доведе до одложување на холестерол на ѕидовите на крвните садови.
4. Се ограничи потрошувачката на чај, кафе, какао и други кои содржат кофеин пијалоци. Заменете ги со билни чаеви, смирувачки ефект на нервниот систем, на пример, чај од инфузија на роза колковите. Исто така, може да се пие свежо сокови од овошје и зеленчук.
5. Додадете лук во вашата исхрана. Садовите не треба да се потценува диета менија хипертензија улогата на лук, тоа им помага да го исчистите крвните садови и го подобрува имунитетот.
6. Не јадете храна која е богата со масти, како маст, свинско месо, путер и масни млечни производи. Месото може да се јаде пилешко месо и млечни производи само содржината на минимум масти. Рибите се обиде да не се јаде маст сорти, а не конзервирана. Тврдо варени јајца треба да се појави во вашата исхрана не е повеќе од два пати неделно.
7. Не користете рафинирани производи како што се шеќер и брашно. Јадењето брашно производи, бидете сигурни дека тие се направени од пченично брашно.
8. Износот на внесувањето храна треба да биде најмалку 4-5 на ден. Вие не треба да јадат три оброци на ден, но во изобилство. Поделете го на храна, така што нејзиниот недостасува 5 пати. Во никој случај не прејадување.

9. Избегнувајте пиење алкохол. По пиење забрзува пулсот, и кај здрави лица и кај пациенти со хипертензија, силна преоптоварување на кардиоваскуларниот систем.
10. Ако сте пушач, да се откаже од пушењето. Никотинот има способност да го зголеми крвниот притисок, а со тоа и на срцето, и да ги уништи клетките на крвните садови и артериите (особено коронарната кои се хранат на срцето).

За време е потребно за хипертензија исхрана за намалување на калорична содржина на диетални јадења, но глад и тешка нискокалорични диети се контраиндицирани.

Видео: Десет важен извор на храна за хипертензија

Видео: Моќта за хипертензија

Видео: Што е и она што не е во хипертензија (во живо Здрава)