Танцување на телесната тежина дома

Секој избира свој начин на телесната тежина - за некои тоа е диета, за некој - спорт. Најдобра опција - да се комбинираат и тогаш, и многу повеќе. На 30-годишна возраст по губење на тежината на диета телото најлесно доаѓа во нормала, но по таа линија метаболизмот забавува, а понекогаш и назад убава форма е доста тешко без спортови. Ако сте клубови поради некоја причина одбие, може да се врши себе танцува на телесната тежина дома.

Што ора да придонесе за губење на тежината?

Ако се размислува за она што танцот е подобро за губење на тежината, се размислува за тоа, прво, во природата на танц. Всушност, тоа е само ритмичко движење, овозможувајќи троши калории. Толку повеќе ќе ви се движат, толку повеќе ќе изгубат тежина. Има вашиот одговор - сите игри се ефикасни, но најдобро танцување за губење на тежината - оние кои ги користат најмногу брза и интензивна движење. На најзгодно начин да се најде соодветен видео туториал на интернет. Не ја пропуштајте тренингот!

Земете во предвид факторот на личните симпатии. Не го изберат најефикасниот за танцување губење на тежината само во однос на согорувањето на калориите - изберете што сакате, без разлика дали тоа е сензуална стриптиз танцот, интензивна ултрамодерен, фасцинантен стомачен танц, поставен салса или Бачата и така натаму. Само ако танц лекции за губење на тежината ќе ви се молам, не можете да ги фрли по следната класа, и постојано се продолжи.

Многумина бараат танцување слабеење бутовите или стомакот, но ние мора да разберат дека нашето тело е дизајниран во согласност со различни закони. Кога ќе се добиваат на тежина телесната тежина не е како што сакате и како склони вашата генетика. Оставањето на маст во истата цел, која не зависи од вас. Еден локален согорувањето на масти (само на едно место), па дури и невозможно. Избор танцување за брзо губење на тежината, во која многу движења бутовите и рацете, ќе доведе до зајакнување на мускулниот тонус во оваа област, и ќе го изгуби тежина рамномерно во ред, што е чудно за вас од страна на природата.

Танцување на телесната тежина за почетници

Прво на сите, треба да се запамети едноставна вистина: ефективна танцување за губење на тежината - тоа е редовна танц. Изберете го вашиот распоред: 3 пати неделно, за 40-60 минути, или 5-6 пати неделно, за 20-30 минути.

Спроведување на обука може да биде наутро и навечер, главната работа во овој случај - не веднаш после јадење. Од моментот на оброкот треба да трае околу еден час пред тренингот. По танц, исто така треба да се воздржат од јаглени хидрати и масна храна барем 1-1,5 часа, а во текот на денот да се фокусира на зеленчук и протеини храна (млеко и млечни производи, јајца, месо, живина, риба). И ако танцување пред да се пие една чаша кафе без крем и шеќер, окупацијата ќе биде дури и поефикасна.

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо? Интензивни аеробни - видео лекции

Видео: Танцување слабеење дом видео лекции