Тежина се зголеми - како да се направи на телото телесната тежина повторно?

"Ако тежината стана, како да се направи на телото телесната тежина повторно" - тоа прашање да се мачат многу. На прво место не треба да очај, постојат многу начини да се направи тежина повторно "се движи".

Тежина застана на местото на што да се прави?

1. сила за обука. Одговарајќи на прашањето на што да се прави ако тежината стана, првото нешто да биде - да се прибегне кон сила обука. Ако до сега не сте го остварува во режим на власт, сега дојде време. Тоа е тежината обука брзо може да доведе до зголемување на метаболизмот и да доведе до губење на тежината.
2. кардио. Ако сте ја добиле на тежина за губење на тежината, се препорачува да го смените типот на вежби. Ако до неодамна директорот на вашиот вежба се одење или трчање, обидете се да ги заменат пливање или возење велосипед. Тоа е важно во овој случај да се направи себе си и вашето тело се движи во други, новиот режим за него. Во случај да имаат прибегнаа кон низок интензитет кардио и тежина одеднаш престана, можете да почнете да учат на друг спорт кој бара големи енергетски влезови.
3. Сплит оброци. Ако има тежина од станица за време на губење на тежината, се препорачува да почнат да јадат почесто. Навиката е густа има три пати на ден не е лошо, но можете да почнете да се организира мал закуски, во исто време намалување на дел од главните оброци. Нутриционистите препорачуваат јадење малку и често, која им помага да ги растера метаболизмот и да се префрлат на тежината напред.





Исто така се препорачува да почнете со вежбање повремен енергија. Во овој случај потребно е да еден ден со различни количини на внес на калории. Главната задача - да не се досадуваат на вашето тело, што ќе ви овозможи да се прилагодат на специфичните услови на калории.

4. режимот на водите. Не заборавајте да пиете многу не-газирани вода, особено ако не сте го направиле порано. Направете го тоа по правило да се пие секој ден најмалку два литри.

Видео: Тежина продолжува. Започне да се губат телесната тежина правилно. На вистински начин да се губат телесната тежина.

Видео: Тежина на пауза, а потоа губење на тежината е во право!

Видео: телесната тежина засекогаш. Заборавете на пречки и губење на тежината за добро!

Видео: Како да се губат телесната тежина! Ефектот на плато или тежината стана - како да се губат телесната тежина?