Спречување на миопија

миопија

Мерки за спречување на миопија

Целосно хеџ против развојот на миопија невозможно. Сепак, усогласеноста со превентивни мерки за да помогне да се намали ризикот од кратковидост, што е особено важно кога генетска предиспозиција за оваа болест, и покрај тоа, до одреден степен ја забави прогресијата на болеста веќе развиени. Овие методи вклучуваат:

1. Усогласеност со носивост на визуелни режим (барем пет минути пауза по секои 30-45 минути на работа).
2. При читање, пишување, работа на компјутер, итн треба да ги следите на држење на телото и на работното место треба да биде добро осветлена.
3. Посебни вежби за очите.
4. Примање на комплекси на витамини и минерали: првенствено витамини А, Б1, Б6, Б12, и елементи во трагови како што се калциум, силициум и калиум.
5. Гимнастика, џогирање, пливање. Моќ спорт и кревање тегови во случај на миопија контраиндицирана.

Вежби за спречување на миопија

специјални Гимнастика за очи, помага да се ослободат напнатоста и да се избегне спазам на мускулите на очите, што може да се случи за време на долготрајна фокус на поблиску тема, се смета за еден од најефикасните спречување на миопија:

1. Затвори ги очите и нежно ги масираат со вашите прсти. Исто така и тоа им помага да се релаксираат овие едноставни чекори: затворете ги очите и рацете за да седат за неколку минути.
2. За 1-2 минути да трепка - брзо, но без непотребно стрес. Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта.
3. Вежби со точка. На стаклото од прозорецот на нивото на очите, што го прави најголем точка маркер (или паста намалување на хартија). Одбери далечен објект надвор од прозорецот, неколку секунди гледајќи во него, потоа да се погледне во фокусот точка, а потоа повторно на некој далечен објект.
4. Вози поглед нагоре и надолу, потоа десно на лево, со максимална амплитуда, со оглед на одложување на крајната позиција за 1-2 секунди. Главата и вратот во исто време мора да биде, сепак, се движат само очите. Потоа "привлече" око кругови, стрелките на часовникот и контра-стрелките на часовникот, вертикална и хоризонтална осум, трошење на дијагоналата на квадратот. Секоја вежба се изведува 10-15 пати или повеќе.
5. Борејќи се да трепка за неколку секунди, а потоа отворете ги очите, трепка неколку пати да трепка уште еднаш.

Вежби "сликата" различни форми се претстават подобро со затворени очи, да се погледне не фокусирани на странски објекти. Откако ќе го направите гимнастика пожелно да седат за 1-2 минути со затворени очи и трепкање.

Видео: спречување на миопија

Видео: Вежби за да се врати визија