Гимнастика Хермес

Гимнастика на Хермес е наречен по еден свештеник и еден лекар, кој создадена пред повеќе од 2 илјади години во древен Египет за подобрување и одржување на здравјето на луѓето. Хермес вежби се едноставни, но многу ефикасна. Како резултат на редовното извршување подобрува циркулацијата, клетки збогатена со кислород, смирува нервниот систем, го подобрува спиењето.

гимнастика Хермес - тоа е исто така на енергија полнење на телото после вежбање ќе се чувствувате излив на енергија. Следбениците на овој систем тврдат дека во текот на 9 Хермес полнење вежба, телото ги апсорбира енергијата на етер, а резултатот го надминува дури и индиски систем на "колиба Јога."

Гимнастика Хермес е идеален за жените, иако тоа е повеќе популарен меѓу луѓето. Од начинот на кој се верува дека помалку облека на телото за време на вежбање, повеќе суптилна енергија влегува во телото.

вежби Хермес

На првите 3 вежби моќ и го имитираат движењата на спортистите, а последните 4 се во насока на се протега и дистрибуција на енергија.

Вежба 1 "крст"

Почетна позиција, стои со нозете рамо ширина распаѓа. Дише слободно, телото е опуштено, рацете падна. Направете остар нос и брз здив во исто време ги заостри тупаници и оружје надвор на страна. Пештера во повеќето далеку назад, главата фрлен назад. Напрегаат секој мускул во телото, држи својот здив за 4 секунди. Потоа нагло издишување преку устата и посно напред, рацете се обиде да стигне на подот. Се релаксираат мускулите, мавтаат со рацете на страните и се врати на стартната позиција.

Вежба 2 "секира"

Нозете рамо ширина, освен, телото свиткани, рацете виси лабаво речиси допира подот. Направете остар и брз здив со рацете споени во замокот и израмните преку десната страна. Рацете се опише полукруг и лизгајте ги по главата, а потоа лак твојот грб колку што е можно. Целото тело треба да биде напната. Држете оваа поза за 4 секунди, а потоа отпуштете нагло. Издишување брзо се врати на стартната позиција, но во текот на левата страна. Споени раце и да се опише полукруг во воздухот. Оваа вежба е да се изврши 2 пати за секоја страна.

Вежба 3 "фрлач на диск"

Почетна позиција, стои со нозете рамо ширина распаѓа. Рацете опуштени и падна. Остар и брз здив. Стискаш тупаници, се сврти кон правото телото, а потоа благо свиткани десната рака се дава до пред, и левиот бек и на дното. Држете за 4 секунди, максималната протегаат сите мускули на телото, а потоа со остар возврат издишување во почетната позиција. Повторете 2 пати за секоја страна.

вежба 4

Стои, се водат од своите раце и да се притисне неговата рака. Дишам полека низ носот за 4 секунди, додека растенијата раце странично, за отворање на градите. Лак твојот грб и затегнете вашето тело назад. Држете оваа позиција, а потоа полека и нежно издишување преку устата, назад во првобитната положба. Чувствуваат релаксација и уживање на вежбање.

вежба 5

Потпреме напред, рацете речиси допира подот, телото е опуштена, слободна дишење. Почнат да се исправи со мазна здив за 4 секунди. Рацете истегнати напред, дланки се компресирани, на главата може да се заврти назад и се наведнува на грбот. Држете го здив и издишување потоа постепено се враќа во првобитната положба.

вежба 6

Нозете рамо ширина, освен, раце и распаѓа. На мазни здив, се сврти кон правото тело, обидете се да се види она што е зад. Го задржам здивот, вирус тело. Потоа, на издишување, се врати на стартната позиција. Повторете 2 пати за секоја страна.

вежба 7

Легнете на подот, рацете зад главата. На дишам, подигнете ја испружената нога. Не се разредува нозете, тие мора да бидат притиснати заедно. На аголот помеѓу телото и нозете мора да биде 90 степени. Држете го здив и да се опише спектар на 2 нозе во воздух во стрелките на часовникот насока. На издишување, долниот дел на нозете и да се релаксираат.

Видео: Гимнастика Хермес

Видео: Гимнастика Хермес

Видео: Во комплексот на Хермес

Видео: Гимнастика на Хермес