Зглобната гимнастика

Артритични гимнастика -

Cодржина

Главните предности на заеднички вежби:

Видео: Норбеков ms - зглобната гимнастика.

Овој сет на вежби во насока на развој на сите на зглобовите и мускулите на нашето тело. Мускулно-зглобни гимнастика е достапен за сите - тоа може да се вклучат и децата и возрасните остварување на ова гимнастика бара премногу време, но се многу ефикасни. По сите, со помош на обука на мускулно-зглобни гимнастика се случува во нашето тело за интензивно вежбање. Зглобната гимнастика вежби може да се врши како стартер за сила обука.

Главните предности на заеднички вежби:

збир на едноставни вежби заеднички вежби дава нашето тело со неопходните секојдневно вежба;
зглобната гимнастика го прави нашето тело флексибилни и еластични;
редовно вежбање помага за зајакнување на мускулите на грбот, стомакот, рацете и нозете, како и да се ослободи од вишокот на тежина;
зглобната гимнастика промовира ослободување на телото од депозити на сол;
вежба корисен ефект на нервниот систем и да се регулира на тироидната жлезда;
зглобната гимнастика се смета превентивна мерка против многу болести;
зглобната гимнастика помага да се подмлади на човечкото тело.

Почетници се препорачува да се започне развој на заеднички вежби со неколку едноставни вежби. Вежба треба да се изврши не порано од два часа по оброкот. Тоа е важно да се следи дишењето и држењето на телото за време на вежбање. На задната страна треба да биде исправен и заедно со вратот и главата формираат права линија. Дишењето треба да биде смирен, стабилен, преку нос. Ако се види на брзо дишење, треба да се опуштите и да се смири. Кога здивот се враќа во нормала, можете да почнете да го направите вежби musculoarticular гимнастика.

Резултати musculoarticular гимнастика директно зависи од упорноста и истрајноста на човекот. Вежбите треба да се направи секој ден, по можност сутра. Најмалку еден сет на вежби musculoarticular гимнастика неопходно да се трошат 20 минути на ден. За деца остваруваат заеднички вежби треба да се врши во согласност со нивната возраст - вежба не треба да биде премногу долго, а товарот не треба да се разликува од страна на интензитет.

За време на извршување на сложени зглобната гимнастика, ги користат сите на мускулите, зглобовите и тетивите на телото. За да почнете да го правите препорачани од врвот до дното вежби. Прво, мора да се користи на зглобовите и мускулите на вратот, а потоа еден по еден, сите други зглобови студија, завршување на вежбата за обука на нозе. гимнастика зглобната многу внимание се посветува на колената и вежби за 'рбетот.

Мускулно-зглобни вежби користи за време на јога. Изведба на главниот комплекс на заеднички вежби ви овозможува брзо да научат комплекс јога вежби. За време на вежбање многу внимание се посветува на психолошки аспект. Важно е дека вежбите заеднички вежби, Кинески зглобната гимнастика насочува вашата свест во телото, кои во моментов тренира. Тоа треба да се смета, како што телото станува пофлексибилен, прекрасна, совршена.

Постојат неколку видови на заеднички вежби, авторите на кои се добро познати на лекарите и поранешни спортисти. На пример, заеднички вежби Bubnovskaya ефикасни против последиците од болестите на мускуло-скелетниот систем. Исто така, добро познати кинески зглобната гимнастика, кој ви овозможува да се подобри на целото тело. Се здобијат со овие комплекси може да биде во специјални продавници, секако. Се разбира, тоа ќе биде подобро ако првите неколку сесии ќе се одржи на експерт.