Утрински вежби за губење на тежината

Многу спорови се врти околу утрото на физичка активност. Ние сме следбеници на движењето на секој поволна можност, па затоа ние Ви препорачуваме да се доделат уште 15 минути на дневниот утрински вежби.

заблуди

утро гимнастика Слабеење и наутро вежба - тоа не е иста работа. Утрински вежби се направи веднаш по будењето (а понекогаш дури и станување од кревет), како и обука наутро да се изврши, го разбуди целосно - 30-60 минути по будењето.

избор на вежби

1. Комплекс на утро гимнастика вежби треба да се состои од умерен стрес на целото тело. Ако имате 15 минути, во првите 5 минути од осветлувањето во загревање, сила обука на 5 (умерена) и 5 ​​на истегнување и дишењето рехабилитација.
2. Вежби за утрински вежби треба да почне со брзо одење, поминува во ред, и трча со скокови.
3. Стандардна утрински вежби за жени треба да вклучуваат вежби за нозете, задникот и стомачни мускули. Poprisedayte, скок, удар нивните нозе и 1-2 стомачни вежби.
4. Завршувањето на вежби за истегнување седи на подот.

корист

Целта на утрински вежби - ова ќе го спаси вас од "стагнација" во телото после спиење ноќе. Ефективни утро гимнастика активира циркулацијата на крвта и лимфниот проток, се протега на 'рбетот и ја подобрува мобилноста на зглобовите. На кратко, прават се за да се дојде до работа полн со енергија и да се заштитите од повреди кои лесно може да се случи со опуштени мускули не се разбуди од спиење.

Ако тоа се случи наутро вежба - тоа е само физичка активност во текот на денот, вашата задача е изборот на повеќето комплетен сет на вежби. Можете да се одлучат за општа асани развојот јога, или дури и играат на заживување на музика.

Видео: Утринска вежба за губење на тежината. Весели утро!

Видео: Утринска вежба за губење на тежината (Дел 1)

Видео: Утринска вежба за губење на тежината