Работи во утринските часови да се губат телесната тежина

За оние кои се извинуваме за пари на скапи фитнес опрема, џогирање наутро слабеење вклопуваат како ништо друго. Тоа е ефикасно, го подобрува здравјето, го забрзува метаболизмот и е совршено оживува. Може да се работи сам или со пријателите, вториот понекогаш најпосакувана од ова е дополнителен поттик да го напушти топол кревет.

Кардио овозможи да се обучуваат на кардиоваскуларниот систем, а тоа е исклучително важно ако сакате да се живее долго и не стојат во ред за болниците.

Многу жени се прашуваат дали тоа е можно да се губат телесната тежина со трчање? Се разбира дека може! Можете дури и може да се каже дека ова е неизбежен ефект.

Всушност, можете да го извршите во било кое време од денот, главната работа е да се практикуваат редовно. Сепак, наутро - тоа е оптимално време за обука, бидејќи така ќе добие поттик на енергија за целиот ден и да остави слободна вечер. Особено во лето, џогирање наутро е најдобар во однос на комунални услуги и оптоварување на телото како целина, затоа што тоа што го забрзува метаболизмот, го зајакнува мускулите, белите дробови, срцето и имунолошкиот систем.

Ако одлучите да се намали слој на маст, и се вклучени во нивната обука распоред работи за губење на тежината, резултатите покажуваат многу брзо. Причината е многу едноставна - да се кандидира бара енергија, а бидејќи сте водење на празен стомак, потребно е да се подготви од масти и јаглехидрати. И бидејќи ништо во стомакот, што влегува во нервните импулси кој заповеда прекине оние масти, кои се депонирани во резерва. Потребни се неколку недели да се забележи дека на бутовите и задникот стане повеќе еластична и waisted значително postroynela. Покрај тоа, утрото класи ќе ви помогне да се разбудат и да бидат во добра форма во текот на целиот ден.

Правила на водење за губење на тежината

За да работи брзо слабеење стомакот даде долгоочекуваниот резултат на тоа, и во исто време да не се повреди, следете некои од препораките подолу.

1. MP3 плеер значително ќе ја подигне вашата мотивација. Внеси оптимист оптимист песни и да уживате.
2. Не купувам премногу меки чевли. Обидете се да се кандидира на патеката на пепел (ако е достапна) или буквар.
3. Чувајте вашиот држење на телото и не се потпреме напред премногу. правилна техника на трчање за губење на тежината е многу важно! Ова ви го спасува од прекумерно оптоварување на лигаментите на коленото.
4. Следете народно владеење спортисти: тоа е подобро да се загрее добро и обучени од возот, но пред тоа не се вежба. На десет минути загревање, сите видови на екстензии, lunges и сквотови треба да биде проследен и со џогирање. Така што ќе се избегне непријатни повреди.
5. Испратена во парталави темпо. Првата минута рок во нормална брзина, а потоа направи забрзување. Ова е најефективниот програма, која се практикува од страна на самиот Брус Ли. Значи ќе се обучуваат на дишните органи, срцето и телото да се воведе спортски изглед. Иако интервал трчање, како начин на телесната тежина не е погоден за почетници без подготовка.
6. Ако после тренингот треба да се оди дома пеш (од стадион или во паркот), фрли со јакна, така што нема да настинеш.

Важно! Монитор вашата пулсот! За да се пресмета зона на отчукувањата на срцето, ја користат формулата: (220 - вашата возраст во години) * 0.65 (или 0,75). Кои работат во овој опсег, ќе горат е дебела, а не на мускулите и губење на тежината со помош на рок ќе бидат ефективни, како е можно.

проблеми во утринските часови трчање

Најчестите - Како рано да се зголеми, особено пред да замине на работа?

Да се ​​справат со овој проблем, да почне да се обучуваат за викенди или празници. На првиот викенд, се разбуди не со будилник, залак брзо и лесно - и за бутване. Дома, туширани и облечени, да се пресмета колку сте потрошиле за тоа цело време. Кревање и џогирање следното утро веќе нема да биде толку болна.

Вториот проблем - како да се вклучите во салата?

Работи имаат голем број на очигледни предности во утринските часови. Во утринските часови е полесно да се планираат вашето време. Во вечерните часови, може да бидат поканети да ја посетите или може да биде основно да останат на работа. Покрај тоа, утрото работи поубаво: свеж воздух, нема луѓе и машини. Додека вежбате, можете да заборавите за сите проблеми. Вие сте на едно со природата, во утринските часови и вашето сопствено тело. Вие не оптоваруваат екстра облека, органи, финансиски проблеми. Значи се сеќавам, главната работа - расположението!

Видео: Како да се губат телесната тежина. Стартувај наутро или навечер на телесната тежина?

Видео: Vlog: Вклучување во утринските часови. Го изгубив 25 кг. Хаски спасени.