Телесната тежина ако се кандидира?

Се разбира, губење на тежината! Секоја вежба разумна предизвикува телото да се трошат акумулираните резерви на масти, ги отстранува пот акумулираните штетни материи, тонови на внатрешните органи како резултат - губење на тежината

Како да се губат телесната тежина со помош на рок - од каде да почнам?

Но, трчање помага на телесната тежина, само ако се зафатиме со ова прашање смислено и сериозно. Ако не сте професионален тркач, тогаш се пресмета соодветно оптоварување едноставно не може. Прво ние треба многу лесно тренингот, како и тркачи и фудбалери - скок на самото место, да потрае неколку завртува и назад, се бранува вашите раце. Тоа може да биде добра музика да се направат неколку едноставни танц чекори. Сето ова ќе ви помогне да се избегне sprains не се навикнати да работат мускулите. По 5-7 минути на овој тренинг, не сте подготвени да се кандидира. Чевлите треба да биде погодна - по можност добри чевли, облека - за сезоната ...

Како да го изберат правото место на телесната тежина со трчање?

Значи, вие сте полни со сомневања за тоа дали губење на тежината со трчање, одат на вашиот прв "раса". Изберете локација каде што ќе се кандидира - ова е многу важно! Нема потреба да се кандидира на места каде што луѓето - тие ќе ви се збуни и да добијат нозете. Најдобрите места - на стадионот, паркот, шеталиштето. Тоа е особено важно да ве предупредам од џогирање до коловозот или по должината на автопатот. Прво, тоа е опасно, и второ, за време на трката на белите дробови и срцето се работи со зголемена активност и консумираат кислород многу повеќе од обично, а може да се "navdyhat" е количината на штетни материи кои се вашите работи само ќе се заканува здравје

Верувај ми, кога еднаш ќе ве смири вашиот ум и ослободете се од мисли помага ако џогирање на телесната тежина, но тоа може да се случи само во релаксирана и интимна атмосфера, каде што вашиот, но сепак несовршени фигура, никој не зјапа, а таа џогирање ќе се даде многу полесно.

Изберете брзина за трчање и слабеење

Нема потреба да се брза со главата напред, започнете полека, речиси чекор, а потоа одат за лесен џогираат, а потоа направи некои чувствувам ритамот на џогирање ви одговара. За прв пат од 20 минути е доволно. Рок не заврши нагло, но постепено забавување и преземање чекор назад. Анализира вашата држава remeasure пулсот, ротирање зглобовите и ако се оди добро, земи дома топол туш и да се подготвени за утре се повторува. Изберете оптоварување на вашиот климатик, главната работа е да не се премногу работа, откако работи за да бидете среќни за да бидат корисни, отколку маки.

резултат

Ако не се како што е опишано погоре - дека ќе изгори 300 калории, како се уште може да има прашања како, зошто да губат телесната тежина со придвижување! Физичка активност, брзо чукање на срцето, дишењето, Крв брза да влезе во секоја клетка работа - метаболизмот на највисоко ниво, нема маснотии не може да издржи.

Се разбира, сега ќе имаат апетит, но не скокаат на храна, и тоа е подобро да не се пие ладна вода со лимон, тоа ќе ви даде сила и подобрување на имунитетот.

Трчање, според последните истражувања, пожелно е во втората половина на денот (на пример, после работа), но не и во раните утрински часови и доцна навечер. Работи редовно и не се направи долги паузи. Тие се многу штетни!

Ако се направи правилно, губење на тежината и голем тон е загарантирана!

Видео: Како да се губат телесната тежина преку трчање

Видео: Дали е можно да се губат телесната тежина со придвижување