Џогирање на телесната тежина

Многу жени имаат потешкотии со ограничување на храна, и нивната помош во губење на тежината збор за спортот. Голем опција - џогирање на телесната тежина. Тоа е лесно, бесплатно, добро, добро за целиот организам. Размислете за тоа како да се спроведе на кандидира за губење на тежината.

Трчање во утринските часови да се губат телесната тежина

Се верува дека најдобро време да се кандидира - ова утро. Факт е дека во текот на ноќта на телото има време да се стави крај на варењето на храната, а ако се обратите за бегство пред појадок, а потоа телото ќе немаат друг избор - и енергијата што ќе се од масните наслаги кои активно ќе се прекине. Утро џогирање за губење на тежината - тоа е најдобра опција. Сепак, треба да се обрне внимание на следниве нијанси:

1. Работи треба да биде редовна! Ако ја стартувате еднаш неделно, тоа е само индиректно му помагаат на телото. За вистински губење на тежината е потребно да се кандидира најмалку 4-5 пати неделно.
2. Времетраењето на обуката треба да се зголеми до додека не ќе биде во можност да се кандидира 40-50 минути. Факт е дека во првите 20 минути, телото се подготвува само за разделување на масти, и само тогаш тој почнува самиот процес. Верувам дека секоја дополнителна минута по тој знак се повеќе и повеќе ќе ги носи поблиску до целта!
3. Пред тренинг не може да се јаде. Најмногу што може да си дозволи - тоа е чаша свежо кафе без шеќер. Кафето е масти режач, и да се направи обука на повеќе ефективни.
4. Рок не во исто темпо, и променливи: тогаш се забрзување, работи бавно, одат чекор. Ова ќе ви помогне правилно избрани музика во слушалки.
5. Обидете се да се кандидира на природните почвата, а не на асфалт - таа му штети на зглобовите. Ако не имаат можности на земјата преку, обидете се да се купат специјални патики со добра апсорпција на удар.
6. Следниот час после вежбање не јадат ништо, само да пијат вода - тоа е можно со лимон. Ако силна глад - јадат некои урда, варено пилешко јајца ако дојка.

Овие правила џогирање на телесната тежина е многу едноставна, и да ги изврши треба да биде задолжително.

Вечер џогирање за губење на тежината

Ако - "Сова", ќе биде тешко да се нагоре во утринските часови, па дури и во името на губење на тежината. Во овој случај, отидете на бутване во можните вечер. Основните правила се исти како и за утринско вежбање. Плус - екстра:

1. Ние треба да се кандидира по 1,5-2 часа по вечерата, а најдоцна во рок од 2 часа пред спиење.
2. 15 минути пред да се во бегство, исто така можете да пијат кафе.
3. Дури и ако сте многу уморни во текот на денот, обидете се да се излезе и да работат дури и со бавно темпо.

Ако дополнително ќе се поправи дажба, напуштање на слатка и скован храна, ќе почнат да се губат телесната тежина брзо.

Видео: Работи за губење на тежината

Видео: Телото на мува # 4. Работи за губење на тежината

Видео: Работи за губење на тежината - што е најдобро време да се горат мастите

Видео: Интервал Работи за губење на тежината