Исхраната на бремените вториот триместар

Речиси сите жени во вториот семестар на бременост повеќе не страдаат од токсичност. И во тоа време таму е прашање пред нив, односно во вториот триместар. Организам речиси се адаптираат на промените кои почнаа. Конечно, жените можат да посветат должно внимание на исхраната. Но, не заборавајте дека храната бремена вториот триместар треба да биде разновидна, и што е најважно - вистинскиот.

Зголемување на обемот на храната во овој период не е потребно, бидејќи телото е конфигуриран на таков начин што максималната екстракти сите хранливи материи. Мени бремена во вториот семестар мора да биде избалансиран. Сите идни мајки сакаат нешто вкусно, и негираат се ова не е потребно. Вие само треба да знаете кога да престане.

Ограничени во внатрешноста на жената е формирана и постепено се зголемува. Оброци во текот на вториот триместар од бременоста треба да се насочени кон обезбедување на потребната количина на хранливи материи и витамини. Ако се користи заедно со моќ фетусот не ги добие потребните состојки за раст, тоа ќе ги однесе до ресурси на мајката на таков начин да се олесни телото на жената.

пет основни принципи на исхрана може да се разликуваат во вториот триместар:

1. За време на бременоста, се препорачува да се откажат од бел леб. Подобро е да се даде предност на целото жито леб. Па, ако тоа додаде трици, сусам, семки од сончоглед. Целото жито леб и пекарски производи од пченично брашно ќе ви помогне да се стабилизира нивото на шеќер во крвта, како и да обезбеди на телото со витамин Ц. Се препорачува да се јаде повеќе од 200-300 грама леб дневно. Од слатки бремена е подобро да се јаде бонбони, алва, захаросани овошје.
2. Во вториот триместар од бременоста исхрана треба да вклучува храна богата со витамин Д. Овој витамин е неопходен за превенција на рахитис кај децата. Со помош на овој витамин е формирана коска систем на детето. Како што сите знаеме, богата со витамин Д е рибино масло. Но, тој наскоро додаток во исхраната од производот. Овој витамин е исто така се наоѓа во млекото, жолчка од јајце. На особеност на овој витамин е дека тоа се синтетизира само со дејство на сончевата светлина.
3. Во второто тримесечје на жените на власт треба да вклучува храна богата со железо. Кога се поставува прашањето, како да се јаде на вториот триместар, жената мора да се запамети дека содржат железо производи е основен принцип за правилна и урамнотежена исхрана. Црниот дроб - шампион на содржината на овој витамин. Но злоупотребуваат тоа не е неопходно, затоа што во прилог на железо црниот дроб содржи витамин А предозирање закани дефекти во феталниот развој. Железо се наоѓа во пилешко месо, грав, леб од цели зрна, овес, суво овошје. Мора да се внимава дека железото се апсорбира од страна на телото. Се препорачува да се пијат свежо сокови. Пиењето кафе и чај е подобро да се ограничи.
4. Исхраната треба да вклучува храна богата со калциум. На 17-та недела на бебето во стомакот на мајката почнува активно да се поттикнат и да се движат. Брзо развивање на коските систем на детето, а тоа бара многу калциум трошоци. Промени во исхраната за 2 триместар бремени дури и вклучуваат ориентација на производи со висока содржина на овој елемент. Калциум се наоѓа во млеко, млечни производи, сирење. Сепак, таа е присутна во спанаќот, кајсии, ореви, бадеми, сусам. Малкумина знаат дека неговиот извор е одличен persimmon.
5. Вреди да се потсетиме дека бремените жени се строго забрането да се пие алкохол. Не се препорачува да пијат газирани пијалаци, јадат многу пржени, солено, кисело. Вие не може да се пие вода од чешма или газирана вода. Предност е да им даде на минерална вода без гас, овошни пијалаци, овошни пијалаци и свежи сокови.

Видео: Во вториот триместар од бременоста. убавина KSU

Видео: гимнастика за бремени жени. 2 триместар