Мени за бремени жени - 2 триместар

Во текот на целиот период на очекувањата на детето бремена мајка мора да се придржуваат до целосна и здрава исхрана, бидејќи тоа обезбедува снабдување со есенцијални витамини и минерали, а не само за себе, туку и за бебето.

Обично, на почетокот на вториот триместар од сите бремени жени се каже збогум на toxicosis, и тие конечно се врати во добар апетит. Исто така, тоа е во вториот триместар има најактивните раст на иднина бебе, а со тоа, таа бара максималниот износ на хранливи материи.

Почнувајќи од 13-14 недели, тоа е корисно да се зголеми на калории содржината на храна консумира до 2500-2800 калории на ден. Во меѓувреме, ова зголемување треба да се исполнат на сметка на протеини производи. Употребата на јаглехидрати во овој период, напротив, тоа е подобро да се намали.

Во овој напис, ние ќе ви каже кои производи треба да ги содржи менија на жените за време на бременоста во 2 триместар, а кој, напротив, тоа е подобро да не се консумира.

Листата на потребни производи

Во 2 триместар менито на бремените жени треба да ги содржи следниве производи:

• црн леб;
• различни житни култури;
• компири;
• свежо овошје (освен грозје) и зеленчук;
• месо;
• риба;
• млеко и млечни производи;
• јогурт и сирење;
• пилешко јајца.

За време на бременоста, тоа е важно да се користат сите овие производи на дневна основа, во одредени пропорции. Можете да го користите менито подолу tryouts за 2 термини, или да се направи соодветна опција.

Пример мени опција за бремени жени во 2 триместар

појадок:

• 200 грама каша со млеко, путер или пржени;
• свежи јаболка или било кој друг овошје;
• чаша слаб чај или топло млеко.

ручек:

• 1 варено јајце или 150 грама на ниски-масти урда;
• свеж зеленчук или овошје тежина од околу 100 грама.

ручек:

• Супа - 150 грам;
• риба или месо - 150 грам;
• ориз, компир, или други гарнитури;
• свеж зеленчук - 200 грама.

ужина:

• сирење или јогурт со овошје (околу 200 грама) или чај желе или marshmallows.

вечера:

• месо или риба - 50 грама;
• зеленчук салата;
• чаша топло млеко или задушени овошје.
• Пред спиење може да се пие една чаша кефир.

нема што да јадат во 2 триместар од бременоста?

Мени за бремени жени во 2 триместар не треба да содржи:

• масти;
• пржена храна;
• колбаси, пушеле месо и кисели краставички;
• цитрус и егзотично овошје;
• газирани пијалоци;
• кафе и чоколадо;
• бел леб;
• мафини, колачи, торти;
• лук и кромид.

Видео: Полнење за бремени жени. Вториот триместар. Комплекс №3. Маша Efrosinina.

Видео: 2 триместар од бременоста - развивање трошки 13-27 недели