Исхраната на бремените жени во вториот триместар

• Од симптомите времето на toxicosis повеќето жени се, утринска мачнина веќе не боли, и исхраната на бремените нормализира;
• бремена мајка расположение се враќа во нормала, добивање на подобар сон, намалување на анксиозност и вознемиреност. Жената престана тортура напади на беспричинска тага и страв, кои беа предизвикани од немири на хормони во раната фаза на бременоста;
• Што телото се прилагодува на промените, остава чувство на исполнетост, ќе почнат да се движат и да уживаат во својата утроба, која веќе заоблени. Детето се уште не се на вашето тело толку многу простор да се создаде проблеми.

Исхраната на бремените жени во последните три месеци треба да биде избалансиран и богата со сите неопходни витамини и минерали. Тоа не е препорачливо да се зголеми на калории на вториот триместар, бидејќи тоа ќе доведе до прекумерен раст на фетусот. Оптимално време на раѓањето девојка треба да тежат 3000-3200 g, и момчето - од 3300-3500 Ова не значи дека бебето тежина од 2.500 g или 4,500 g ќе биде нездраво. Но тој произведува многу голем бебе сериозно дури и оние мајки кои овие родови не се во прв план.

Редовни медицински прегледи, проверка и тежина и дискутирање на менито на вториот триместар за да им помогне да ги пратите на тоа колку добро и соодветно гестациска возраст од развој на фетусот. Гинеколог сигурни дека за да го свртам вниманието на над- или под-тежина проблем, ако не го следат правилната исхраната на бремените жени. Во оваа фаза не е важно повторно да се договорат за мени со вашиот лекар за да бидете сигурни дека детето продолжува да добијат сите витамини и минерали во точниот износ.

Правилната исхрана за време на вториот триместар

Главните органи и системи бебе веќе се поставени и функција. Сега таму е континуиран раст на коските и ткивата, развојот на мозокот, формирање на нервни влакна и крвните садови. Исхраната на бремените жени до средината на антенаталниот период треба да содржи:

• Протеини - 22%;
• Овошје и зеленчук - 38%;
• Житарици и мешунки - 22%;
• Масти (по можност зеленчук) - 18%.

Таква голема количина на зеленчук и житарици треба да се избегне дигестивни проблеми. Оброци во вториот триместар, треба да биде изграден така што на стол е редовна. Во меѓувреме, многу идни мајки се жалат на чести запек во текот на овој период. Кога ќе се случи за заклучување, штетни материи преку крвните садови влезе во црево во крвотокот и да предизвика штета иднина бебе. Затоа бременоста исхрана треба да биде полна со влакна, кои го спречува развојот на оваа болест.

Нездрава желба за слатки - тоа е исто така загрижувачки симптом. Одолее на искушението да навивам во колачи и да се полее со сите што кола или други безалкохолни пијалаци. Така да може да предизвика оток и гестациски дијабетес. Исхраната на бремените жени може да се прошири и да се направи повеќе пријатни со додавање на менито на егзотични овошја, прекрасен десерти и овошни салати. Тоа е многу важно како антена изгледа апетитот. Во овошни десерти може да биде доста калории, но придобивките - морето. Мерки на претпазливост треба да се вклучат во исхраната на бремените жени претходно непроверени овошје и овошје, со цел да се избегне алергии.

Со желба за "solenenkomu", исто така, треба да се борат, бидејќи вишокот на сол во исхраната на вториот триместар неизбежно ќе почнат да се рефлектира во работата на бубрезите. Вашиот екскреторен систем, па имаат тешко време: тоа дави растечката фетусот. Ако сакате да се избегне оваа непријатна појава, како отекување на екстремитетите, не пијат многу течности, особено пред спиење, и не го злоупотребувајте остар, солени јадења. И овие пијалоци се слатки газирани вода треба да се целосно исклучени од исхраната, бременост исхрана. Не само тоа, тие се многу богати со калории, така што тие, исто така, содржат штетни адитиви во храната.

Што витамини и минерали се вклучени во вториот триместар мени

Да почнеме со озлогласениот фолна киселина, која е потребна како бремена мајка пред зачнувањето и во текот на бременоста. дефицит на фолна киселина се заканува развојни нарушувања на нервниот систем и мозокот на детето. Секојдневна храна бремени треба да содржи 800 mcg на фолна киселина, која може да добие од подготовките аптека мултивитамини. Но, постојат природни храна богата со фолна киселина, која мора да биде присутен во менито на вториот триместар:

• цитрус;
• Зелена салата и лиснат зеленчук;
• Грав и грашок.

Калциумот е од суштинско значење не само за правилно формирање на скелетот на иднината бебе, но, исто така, за да се спаси мајката коски, заби, коса и нокти во добра состојба. Кога ембрионот треба нешто, тој веднаш ја црпи од мајката. мора да бидат конструирани така исхраната на бремените жени, така што материјалите кои што доаѓаат од храната, и недостигаше: мајката и детето. Моќта на вториот триместар, а ако женски здрав возрасен човек, треба да биде 1000 мг калциум дневно. Ако телото е ослабен или бремена мајка - таа е уште еден тинејџер, е 1300 мг. Тоа е местото каде што можете да дознаете калциум:

• млеко;
• Млечни производи;
• Урда;
• јајца;
• Специјални овошни сокови и појадок, збогатен со калциум.

Говорејќи во врска со силата на скелетот на иднината бебе, не можеме да заборавиме на витамин Д дневно мени на вториот триместар треба да содржи најмалку 600 ИЕ на витамин Д. На особеност на овој материјал е корисно во тоа што е растворлив во масти, и сварлива со тоа што ќе телото на прилично мрсна храна:

• Жолчка од јајце;
• ореви;
• Маслиново масло;
• Масни риби (лосос, лосос, другар).

Што е исклучена од власт во вториот триместар од бременоста

Сега ајде да погледнеме на моќта на бремени жени во однос на безбедноста. Некои од храната која ја сакаше пред да се "во семејството начин", сега претставува закана, ако не е смртоносна. Еве тоа е високо препорачливо да се исклучат од власт во вториот триместар од бременоста:

• Сурово месо и риба. Егзотични и трендовски деликатеси како суши и stroganina треба да се исклучат од исхраната 2 термини и да не ги користат овие јадења до породувањето. Сурова риба и не се термички обработено месо може да содржат салмонела и Toxoplasma;
• Колбаси и колбаси. На прв поглед, се чини дека да се биде безбеден, бидејќи во процесот на производство на намирници месо се обработува. Но, не секоја продавница е различна стерилна чистота. Во исхраната 2 термини, во принцип, тоа е можно да се вклучат колбаси или колбаси, но тие мора да се варат. "Сурова" докторски колбас или млечни колбаси листерија може да бидат присутни;
• Меки сирења со мувла. Секое сирење направено од непастеризирано млеко (Brie, Камембер, фета) исто така може да содржат листерија, па овие деликатеси ред треба да се исклучат од исхраната на бремените жени;
• Сурови јајца и сосови врз основа на нив. На суровини и јајца можат да бидат присутни салмонела, тоа не е препорачливо да се вклучат во исхраната 2 триместар варени јајца, eggnog или салата "Цезар" зачинети сурова јајце сос.