Исхрана за време на бременоста

Прехрана жени кои планираат да забременат, треба да биде избалансиран и рационално. А посебна диета пред бременоста не треба, но да се воздржат од употреба на масни и пржена храна ќе треба да - тоа нема да добие дополнителна тежина за време на бременоста.

Правилната исхрана е еден од важните компоненти на една успешна текот и исходот на бременоста, раѓањето и развојот на фетусот. Пред раѓањето, развојот на детето зависи целосно од исхраната на мајката. Правилната балансирана исхрана за време на бременоста ќе се спречи ризикот од разни проблеми, како што се едем, хипертензија, гестациски дијабетес, и др Детето, пак, нема да страдаат од алергии и дебелината.

Тоа е важно да се биде свесен дека се здобијат со прекумерна тежина, како и недостигот е негативен фактор за време на бременоста. Бремена мајка му овозможува на фетусот е првенствено храна, и ако мајката не е доволно да се јаде, тогаш ова нема да му дозволи на фетусот се развие правилно. Мајката, кој јаде малку, постои ризик да имаат деца со премала тежина, тоа може да доведе до физички и психолошки проблеми. Неухранетост во текот на бременоста може да доведе до оштетување на мозокот и метаболички нарушувања. Во однос на прекумерна сила, така што може да доведе до непријатни последици. Ако мајката за време на бременоста е брзо стекнување на тежина, го зголемува ризикот од гестациски дијабетес, што може да доведе до раѓање на дете со прекумерна тежина (повеќе од 4 килограми). Така раѓањето може да помине уште потешко, бидејќи на голема количина на овошје, и се здоби за време на бременост тежината по породувањето тоа ќе биде потешко да се изгуби. Оптимална телесна тежина зависи од почетната тежина на бремена мајка. На помалку тежина пред бременоста, толку повеќе може да се добие во текот на бременоста. Постои графикот на оптимален сет на тежина, и ако се обидете да се држи до тоа, проблеми со испорака нема да има. Во првиот триместар од бременоста телесната тежина треба да биде не повеќе од 1,5 килограми, во втората - 5 кг, во третиот триместар - 4 кг. Во просек недела, ќе мора да се здобијат со не повеќе од 300 грама. Дозволена стапка на калории дневно - 2000 калории. На доењето може да го зголеми бројот на калории од 500-700 калории.

Исхрана за бремени жени

Ќе помогне во контрола на вашата исхрана тежина за време на бременоста. Лекарите не се препорачува да се промени радикално навики за јадење, мора да слушате вашето тело, и таму е она што му треба. Главната работа - не прејадување, бидејќи во државата, која е бремена мајка, немате доволно за два, а за две - за себе и за детето. Исхрана за време на бременоста (особено за жените после 30) треба да биде умерена, содржат во нивната исхрана сите компоненти потребни за правилна исхрана и безбеден развој на фетусот. Производи кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина, се препорачува да се исклучи (брашно, слатки и масти), и да се фокусира на протеини, растителни масти, витамини и минерали. Исто така се препорачува да се користи витамини за бремени жени, бидејќи за време на бременоста на потребата за нив значително се зголемува. Како извор на витамини за бремени жени се препорачува да се користи свежо овошје и зеленчук. Совет на лекарите - 5 порции овошје и зеленчук на ден. Сезонски зеленчук и овошје може да се разликуваат кисела зеленчук и сушено овошје. Почетокот на свеж зеленчук може да содржи нитрати, па затоа е најдобро да се воздржат од нивната употреба.

Покрај овошје и зеленчук главен мени храна за време на бременоста треба да биде месо, житарици, млечни производи, масла. Сега повеќе за секој од производите.

месо - извор на животински протеини, витамини и минерали. Протеини содржани во месото да се создаде фетусот ткива на градежни материјали и органи. Месо се препорачува да се јаде малку маснотии сорти, варени, печени или бари на пареа. Треба да се даде телешко месо, посно свинско и пилешко. Вие исто така може да се јаде месо од зајак.

Млечни производи - извор на калциум. Калциум е една од компонентите формирање на цврста подлога поддршка, на пример, феталниот скелетни тело. Најкорисен млечни производи во текот на бременоста се јогурт, урда и кашкавал.

житарици - извор на витамини и минерали, како и житарици содржи сите потребни информации за бремени жени на јаглехидрати и растителни протеини. Житарици препорачува да се користи во следниве видови: овес, леќата, пченка, и темна фигура.

масла - маслиново, сончоглед, пченка и ленено. Овие масла мора да се додаде на секојдневна исхрана на една бремена жена, облечена салати, додадени на други јадења. Исто така се препорачува да се пие на празен стомак една лажица растително масло. Овие масла содржат витамин Е, неопходни за извршување бебе.

Храна е најдобро да се јаде дома готвена храна купена содржи различни конзерванси, употребата на која не оди во корист на фетусот. Се препорачува да се исклучат од исхраната мајонез, сосови, колбаси, колбаси, пушеле и соленоста.

вода Може да се пие во посакуваната сума, но ако се појави оток, пожелно е да се намали количината на внесување на течности до 1 литар дневно.

сол без диета Бременоста е одлична превентивна алатка која ќе ви помогне да се ослободи од вишокот килограми и лачат вишокот на вода. Сол без диета значи комплетен отфрлање на сол како podsalivaniya производи, формирање на сол ќе се случи само од производи, како и сол е содржан во речиси сите храна, но во различни износи.

Исхрана по бременоста

Диети за намалување на телесната тежина во овој период не се препорачува, но постојат одредени правила кои мора да се следи. На пример, да започнат да се јаде по породувањето е потребно со мали дози, има 4-5 пати на ден, но во мали количини, а основата на исхраната ќе мора да биде течна храна, и најдобро од сите само пијат. За време на доењето треба да се воздржат од јадење свежо овошје и зеленчук.

Ние сакаме бремените да се породи на убави и здрави деца, се надеваме дека овие совети ќе ви помогне!

Видео: Мојата исхрана за време на бременоста | Зеленчук / вегетаријанска исхрана

Видео: исхрана за време на бременоста ^ _ ^ бремена секојдневниот