Исхрана за бремени жени - 1 мандат

Познато е дека за време на бременоста жените треба да се во согласност со многу различни правила. Посебно внимание треба да се посвети на исхраната. Затоа, особено за бремени жени и е дизајниран диета, која тие мора да се придржуваат до 1 триместар

Зошто исхрана во текот на бременоста?

Диета во првиот триместар од бременоста е неопходност за бебето. Тоа беше во тоа време постои таб главните органи и системи на едно мало тело. Затоа, бремена мајка се препорачува целосно да се откажат од премногу високо-калорична храна.

Тоа може да се јаде во првиот триместар од бременоста?

Во основата на исхраната на бремените жени во 1 триместар треба да биде храна, кои се во својот состав содржат многу витамин Е, јод, фолна киселина. Еден пример може да биде зелена салата, риба, морска храна.

Леб и брашно производи треба да се напушти. Ако некоја жена не може да се јаде некои од садовите без леб, тоа е подобро да се јадат колачи со трици или варен интегрален.

Ние не треба да заборавиме за млечни производи. Во овој случај, тоа е најдобро да се даде предност на помалку млеко, бидејќи се знае дека калциумот се апсорбира подобро во оваа форма.

Како пијалок треба да се конзумира чисто не-газирани вода. Корисни се билни чаеви и билни чаеви, кои може да бидат подготвени самостојно, без многу проблеми.

Од каде што е потребно да се откажат?

Постои заблуда дека бремената жена треба да јаде за две: за себе и за нивното бебе. А плодот е многу помал, а тоа е пред се потребни не е калории и хранливи материи. Тоа е причината зошто во текот на бременоста, особено во нејзините 1 триместар, жената треба да следат начинот на исхрана.

Мора да се откаже од празни вредности и многу штетни производи. Тие вклучуваат:

• конзервирана храна;
• колбас;
• кнедли;
• рак стапчиња;
• брашно производи.

Исто така потребно е да се исклучи од нивната секојдневна исхрана е многу зачинета храна, како што се зачини и пржена и мрсна храна се најдобро варени или Замени ги барат.

Така, исхрана за време на бременоста во првиот триместар, тој игра голема важност и за мајката и за бебето. Со негова помош, го положи темелите на добро здравје трошки. Затоа, мајката треба да се даде предност на прво место и хранлива во исто време, балансирана исхрана, откажувајќи се од високо калории. Со следниве едноставни правила, една бремена жена секогаш ќе се чувствувате добро.

Видео: 1 триместар: истражување, анализа ,, POWER ГИМНАСТИКА

Видео: 1 триместар од бременоста. Моето искуство + совети