Vumbildingom - вежби

За vumbildingom слушнал освен дека луѓето не се запознаени со компјутери и интернет, и сите други реклами со ветувања за да ни прават божици на пол, веќе прилично доста. Како да се научат vumbildingom и она што вежби треба да се направи дома ќе дознаете во текот на статијата.

техника vumbildinga

Можете да бидете изненадени, но vumbildinga техника дојде кај нас од Запад, и е создаден од страна на Советскиот инженер ИС Muranivskogo. Обука за vumbildingom не само што помагаат да се збогати доживувањето за време на секс, но, исто така, да се подобри здравјето на жените. Кога вежбање се зголемува циркулацијата на крвта, нормално избирање на вагинален подмачкување, со што се зголемува отпорноста на инфекции и microtraumas болест. Исто така, вежба мускулите на вагината е добра подготовка за породување - ја намалува можноста за пропусти се елиминира зголемување на обемот на вагинален пролапс и после породувањето. А сет на вежби на vumbildingom добро од фактот дека тоа може да се врши дома.

Дали интимни Полнењето е можно без употреба на помагала, но најдобар ефект ќе биде на тренинг со тренер за vumbildinga. Ова вагинален топки, кои доаѓаат во различни форми и големината, материјалот за производство, исто така, може да бидат различни - пластика, цврсто дрво, камен или метал. Подобро е да се започне со помала маса од пластични топчиња, постепено се движи кон потешко. Изберете форма во своето дискреционо, иако се верува дека тренерите во форма на јајца се најефективни.

Vumbildingom - вежби дома

За да започнете, да се користи за намалување на вагиналните мускули, без поврзување на стомачните мускули и задникот. Следно, се продолжи со обука. Сите вежби се прават постојани, пред топката да се третира со маст.

Визуелизира вагината се состои од три дела. Тоа е најдобро да се обучени од страна на долниот дел, каде што мускулите се затвора влезот на вагината, така што тие ќе работат полесно. А малку потешко да се работи со втората лига, нема да има потреба да се обиде да ја контролира секој потег. И повеќето тешко да се обучуваат една третина од вагината одделот каде што се наоѓа на грлото на матката.

Внесете топката во вагината, затегнете мускулите на првата поделба. Земете длабок здив, договорот на мускулите на вториот оддел, цврсто држејќи нивните топката. Сега да научат да се движи топката нагоре и надолу и од страна на страна. Обидете се да се намали и да се релаксираат мускулите со различни моќ во различни стапки. По транзицијата на третиот оддел - тие им помогнам на топката, спречување на мускулите на долниот поделба.

Воз првпат секој ден, секогаш наизменична склучување на договор со релаксација. Кога се чувствуваме удобно со лесни вежби опрема, оди на мали метални топки. Можете да ги обучуваат со две топки во исто време, како притискање на нив заедно.

Како што споменав погоре, vumbildingom вклучат подобро со вагинален топки, но ако се додека тоа е неприфатливо за вас, почнете со следниве вежби.

1. Застанете со нозете рамо ширина, освен, поставете го на малку се наведнуваат на колена, рацете зад главата собра. На здив напната сфинктер, сквотот, дишат и да се релаксираат мускулите. Практикувањето на оваа вежба треба да биде 4 минути.

2. Легнат на грб, свитка колената, нозете рамо ширина, освен, позицијата на. Повеќе од 3 минути да се укине и долниот карлицата. Направете ја оваа вежба за сметка или ритмичка музика.
3. Остане во истата положба, подигнете колковите и стегнете ги мускулите задникот, бутовите и сфинктер. Останете во оваа положба една минута или две, а потоа седат назад и да се релаксираат за 30 секунди. Повторете 5 пати. Да го комплицираат вежба, може да го направи тоа со нозете заедно.

Освен специјални вежби да ви помогне Пилатес, стомачен танц и јога, тие исто така се обучуваат на длабоко вкоренета мускули.

Видео: Webinar "Vumbildingom дома" Керимов Људмила

Видео: vumbildingom - импресивен вежбање)!

Видео: vumbildingom. Вежби. Работа со тегови