Vumbildingom дома: 7 едноставни вежби

Обука на вагиналните мускули, преку збир на специјално дизајнирани вежби, што им овозможува на жената да се реши многу проблеми во сексуалниот живот, и за време на породувањето, а во периодот на закрепнување на организмот по нив. Ако неуспешен желба да се замисли, нередовна менструација и усвојувањето на многу други проблеми органи наоѓа во карлицата. Покрај тоа, vumbildingom дома ви овозможува да контролирате почетокот и времетраењето на оргазмот, не само вас, но, исто така, имаат вашиот сексуален партнер кој ќе ви донесе и возбудени.

Ако ова прашање се постигне одлични резултати и да научат тајните на гејша - виртуозноста во однос на полот, партнерот и големината на неговата "гордост" голема улога нема да биде како водителка на овој "топка" ќе биде. Но, тоа е можно ако продолжи секојдневно вежбање и се повлекува преку нивоа, од почетници до највисоко, да се спроведе со помош на тренер. И така, овој напис е наменета за самостојно учење - почетното ниво на студијата, ќе, без посебни симулатори и обучувачи.

Како да се зголеми на дојка дома.

Некои мислат дека тие не треба и без сите жени живееле, живеат и ќе живеат. Ова, се разбира, чисто лична работа и да се наметне нешто не дава никаква смисла, бидејќи за почетокот на часовите vumbildingom потребно желба, уште поточно, силна мотивација. Секоја девојка или жена, тоа може да биде различен:

Желбата да се донесе себе си и вашиот партнер прекрасен уживање со чести и многу светла тест оргазам.

Тоа зависи од фактот дека обучени вагиналните мускули да придонесе за силна компресија на нервните завршетоци. Жените кои не се во можност да се доживее чести оргазми - многу секси и атрактивни, од жена и љубовница, човек да се откажат не може, а ако тоа се случува одеднаш - а потоа, со чувство на голема разлика, се врати тоа ќе биде неизбежна. Покрај тоа, во голема мера се произведени по настанувањето на оргазам, хормони на среќа многу подмладување на телото и да дозволи жената да остане подолго во одлична форма.

здравствени проблеми на женскиот дел

• На постојана обука стимулира мускулите на вагината протокот на крв во карлицата органи, овозможувајќи и на мускулните влакна да наситен на потребното количество на кислород. Само ова ќе се ослободи од стагнација во карлицата и се избегнат многу гинеколошки болести. Vumbildingom корисно да се практикуваат на ролна кралици и ѕидовите на вагината, јајниците zabolivaniya, со нередовна менструација, или недостаток од него, во оваа манифестација како уринарна инконтиненција (енуреза), хемороиди и многу други прашања поврзани со слабеење на тонот на карличните мускули.
• Кога се подготвува да го напушти тој вработување ќе помогне да се направи мускулите на матката и вагината повеќе еластична и да се избегне празнини, се олеснува на фетусот за време на породувањето излез;
• Намалување на обновување време после породување и брзо да доведе вагината во нормала.

Првата фаза vumbildinga, вежби дома

Со цел да се спроведе vumbildingom дома треба да се чувствуваат оние мускули во текот на која и ќе биде главната работа. За таа цел, во текот на мокрењето потреба да се стегне и да го прекине процесот, со што е неопходно да се разбере јасно кои се вклучени мускулите и да ја поправите тоа во мозокот. Потоа се повторува истото, но со поинаква ситуација: стоејќи, седејќи во движење - потреба за подобро закотвување вежби.

Вежба № 1

Легнете на грб, вдишете длабоко и издишување, на дланките на рацете треба да биде еден на градите, а другиот на неговиот стомак, а потоа се друго здив, но на градите не се зголемува во исто време треба да биде, и треба да се зголеми стомакот. Кога ќе почнете да го добива - се обиде да ги вршат овие вежби додека седи и стои, а потоа, во секое слободно време во удобна положба. Оваа вежба е наречена здив опуштено стомакот. Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта и дејствува како седатив на човекот. Многу корисно да се направи овие вежби пред спиење.

Вежба № 2

Сега почнуваат обука клиторичен мускули. Ќе се фокусира на клиторисот и во рок од пет минути, се прави со намалување на движење на стегање и опуштање. Основа за ова е суспензија на мокрење. Секој пат кога напонот и брзината на мускулната контракција треба да се зголеми до резултатот од таквите вежби не се појавуваат лесно возбуда. Потоа додадете благо притискање здивнам и да се релаксираат и да се комбинираат сите овие движења. Во текот на неделата, да направите оваа вежба пет пати на ден, секој пат да се направи десет демант, релаксација и исфрлање. Со секоја наредна недела бројот на стапка се зголемува за пет и така натаму се додека не стигнат до триесет намалување за една вежба.

Вежба № 3

Во лежечка положба малку се наведнуваат вашите колена и се повлече во анусот. По кратка пауза, да се релаксираат. Дали овие вежби, ќе треба да се постават до додека не се развие вештини да се повлече на анусот, без вклучување на стомачните мускули и задникот. Откако ова е добиеме, ќе се сврти кон раскинување на оваа вежба седење или стоење, секој ден за 10-15 минути.

Вежба № 4

Во рок од пет минути, наизменично се подготви и да се релаксираат на анусот и клиторисот. Оваа вежба е наречена трепне. Кога тоа ќе се совлада, и ќе почнат да се контролира овие и други мускули - да се зголеми фреквенцијата на последователни намалувања.

Вежба № 5

Во оваа вежба, треба да се научат да се комбинираат со дишењето и карличните мускули. Почнат стомакот дишењето и истовремено да се подготви во и приведе анусот, а ментално бројат до десет, а потоа се релаксира и го прават истото, но со клиторисот. Како асимилација на оваа вежба може постепено да се зголеми до дваесет или триесет.

Како да се стане божица за сите луѓе.

Ако вежба №4 и №5 не сосема излезе, не се фрустрирани и да престане да се направи, само не треба да се брза и да се вратат на почетната вежби, развој и одредување нив. Во споредба со сите мускули на телото на вагиналните мускули не се обучени и затоа постојано се опуштени. Во овој поглед, во почетната фаза на обука vumbildingom, малкумина можат веднаш доволно силна за да се компресира на мускулите и да се намалат брзо и ритмички. За сите е потребно време и пракса сесии.

Таквите вежби мора да научат да се направи, легнал, седи или стои - тоа ви овозможува да контролирате вашите мускули во различни ситуации и на сите позиции. Еден пример е "нервира" на Кама Сутра со некој близок. Како и што ќе ви овозможи да го направите вежби во секое слободно време: седат на работното место, да одат во трамвај, стојат во ред, гледањето на вашите омилени ТВ серии, лежејќи на креветот.

Вежба № 6

Позиција - стои, рацете се стави на појас со нозете рамо ширина, освен, прстите распоредени во рака. Ние сквотот полека, фрлање колена на страна, на најниско можно ниво се задржува во таа позиција за десет - петнаесет секунди и полека се нагоре. Со тоа оваа вежба пет - седум пати, ние значително зајакнување на вагиналните мускули.

Како да изгледаат помлади отколку нивните години: тајните на вечната младост.

Vumbildingom дома е добро што имаат над главата не треба да биде тренер кој бара стриктно исполнување на задачата. Ако за време на вежбање ќе се чувствувате уморни - не треба да се сила сами и што треба да направите пауза. Тоа не е неопходно да побрзаат, бидејќи ние се важни за добар резултат.

Вежба № 7

Од најчестите мотивација е сексуално задоволство - и потоа вежби може да се направи со некој близок. Ако успешно сте го научиле на работата на вагината мускули и знаат како да управуваат со нив - дека предложените вежби ќе биде добра практика за вас. За време на сексот се нанесува Вежба број 2, но во текот на исфрлање ќе треба да се прошири на пауза што е можно подолго. И за вас да се почувствува разлика не само во дела, но, исто така, се пријатно изненадување.

Тука доаѓаме до крајот на првата фаза од обуката vumbildingom. Се надевам дека желбата да се биде секси, среќен, најпосакуваните и атрактивна за да се обиде да ви помогне да vumbildingom дома и да ги продолжат своите студии на повисоко ниво.

Тоа е прекрасно чувство да се биде незаборавно ... vumbildingom работа чуда ...

Видео: vumbildingom. Vumbildingom едноставна вежба. Vumbildingom дома. Елена Muzichenko.

Видео: vumbildingom вежби

Видео: vumbildingom дома