Обука на интимни мускули дома

Vumbildingom - нова насока, што овозможува да се обучуваат на интимни мускули. Евентуално, одете на обука

Она што и дава на обуката на женските интимни мускули дома?

Прво на сите, вежба е добар за жените кои родиле дете, бидејќи тие ви дозволуваат да се опорави брзо, и кои сакаат да се забремени, што може да помогне да се подготват за породувањето. Второ, обука на интимни мускули на жените ќе помогне за подобрување на квалитетот на сексуалниот живот. Обучени вагиналните мускули ќе помогне во зголемувањето на нивото на забава и ќе им даде задоволство на партнерот. Трето, ја подобрува циркулацијата vumbildingom гениталии помага да се стабилизира и хормоналните нивоа.

Гимнастика за зајакнување на интимни мускули

Во принцип, постојат многу вежби кои обезбедуваат на товар на интимни мускули. Најпопуларниот се Кегел вежбите.

За обука на интимни мускули во домашни услови, можете да го направите овие вежби:

1. Позиција сами на грбот, и место на дланките на рацете и тоа: една по градите, а другиот на неговиот стомак. Земете длабок здив и издишување. Потоа дишам, но се надувуваат стомакот, а не градите. Дали 10-15 повторувања. Со текот на времето, се изврши оваа вежба додека стои и седи. Оваа опрема ќе се подобри циркулацијата на крвта.
2. Следната вежба за обука на интимни мускули - имено клиторисот. Фокусира вашето внимание на оваа област почнат да се намали и да се релаксираат мускулите. Да се ​​утврди точно кои мускули треба да бидат напнати и да научат да го суспендира мокрење. За време на секој тренинг за зголемување на напон се додека не почувствувате благо возбуда. Како резултат на тоа, за една обука да се направи 30 парчиња и подобро да се започне со 5.
3. Позиција сами на грбот, свитка колената и повлечете вашиот сфинктер - кружен мускул, која завршува со уринарниот тракт, вагината и анусот. Поправи позицијата за некое време и да се релаксираат. Како резултат на обуката треба да научат како да се подготви на сфинктер без задникот и стомачните мускули. Дали повлекување за 10 минути.
4. За зајакнување на вагиналните мускули, можете да направите оваа вежба: Застанете така што нозете му беа стои на растојание рамената, и чорапи барате во спротивни насоки. Полека го намалат себе надолу до колена се насочени во различни правци. Во долната положба Држете за 15 секунди., А потоа одат нагоре.

Вежби за мускулната контракција може да се врши за време на сексуален контакт, кои не само што ќе се подобри ефикасноста, но, исто така, им даде задоволство.

Видео: Технички развојот на интимни мускули

Видео: Webinar обука на интимни мускули