Листа на колаген производи кои содржат

Ако редовно јадат храна која содржи колаген, тоа е можно да се расфрла со скапи и неефикасни козметика содржат оваа супстанца. Колаген - вид на протеини, кои заедно со кератин обезбедува кожата со сила, мазност, еластичност и цврстина.

Зеленчук и други растителни состојки

Зелен зеленчук - е добар пример на храна која содржи состојки кои произведуваат колаген. По можност секој ден да го додадете во вашата исхрана спанаќ или зелка. Тие содржат антиоксиданс наречен "лутеин". За да се добие резултат на тоа треба најмалку 10 mg на супстанцата, што одговара на 120 g или 60 g на спанаќ зелка. Францускиот Неодамнешните студии покажаа дека тоа ја подобрува влажноста и еластичноста на кожата, го елиминира брчки. Редовното консумирање на зелка, спанаќ и аспарагус ја зголемува способноста на телото да се поттикнат на колаген и ефективно искористување на протеинот.

Грав помагаат на телото да произведе една супстанција наречена "хијалуронска киселина", што го забавува процесот на стареење. Вие треба да се користи најмалку две лажици грав секој ден. Патем, тоа може да послужи како добра замена за вообичаените страна на јадења, како што се компирот.

Црвениот зеленчук, исто така, предизвика синтезата на колаген. Може да се обидете да го додадете во вашата исхрана црвени пиперки, цвекло, домати и морков. Присуството на супстанција "ликопен" во овие видови на храна која им помага да дејствуваат како антиоксиданси, кои го зголемуваат производството на колаген.

Лена семиња се еден од главните извори на масни киселини омега-3. Клетки на кожата околу слој се состои од овие и други видови на масти. На повисока содржина на омега-3, толку посилно ќе биде слој на клетки од кожата и дека крајниот резултат ќе ви помогне да се маскира брчки и други нерегуларности.

Можете да ги користите ленено семе како дополнителен елемент за салата, но ќе треба да се обидете да јадете барем една лажица на ден.

Производи кои содржат големи количини на сулфур, исто така, го стимулира синтеза на колаген. Тие вклучуваат црни и зелени маслинки, краставици и целер стебленца. Во комбинација со сулфур, зеленчук богати со витамин А, исто така, може да помогне да се задржи на високо ниво на колаген.

Може да се обидете да го додадете во исхраната на суровини моркови, диња и печени компири.

Овошјето и егзотика

Плодовите се богати со витамин Ц, природен извор на колаген. Тие вклучуваат агруми (портокали, лимони) и јагоди. Шипинка исто така може да послужи како добар извор на колаген, бидејќи тоа е многу богата со витамин Ц.

Една од најголемите причини за стареење на кожата - една супстанција наречена "слободни радикали", кој уништи здравото ткиво на кожата. Антиоксидансите помогне неутрализира таквите компоненти пред тие да предизвика било каква штета. Сливи - ова е производ кој содржи најголема количина на антиоксиданси. На второ место, може да се стави боровинки. Ако јадете секој ден неколку сливи или мала кошница на боровинки, тогаш ефектот ќе биде значајно.

Друг добар начин за производство на колаген - маска за лице или креми кои содржат масло од авокадо. Овој материјал има навлажнувачки ефект и успешно да се поврзува со природна кожа масла. Масло од авокадо содржи растителни стероиди, кои се борат со пигментни дамки. Тоа им помага да се врати и да се подмлади оштетување на кожата предизвикано од слободните радикали. Можете да додадете свежо авокадо во салата или во супата.

Манука - ова е посебен медот од Нов Зеланд, која има уникатни лековити својства. Со векови, луѓето го користат за нега на кожата, и тоа не е изненадувачки.

Манука поддржува обновувањето на клетките на кожата и помага да се формира колаген протеин. Дополнителна предност на мед е тоа што е богата со антиоксиданси и добра борба со дамки.

високи калории храна

Соја производи, како што се, млеко и сирење, содржи елемент наречен "генистеин". Поради присуството на оваа супстанца производи од соја се стимулира производството на колаген и помош за блокирање на ензими кои придонесуваат за уништување и стареењето на кожата. Речиси сите производи од соја содржи доволно генистеин да бидат корисни. Тоа се однесува, вклучувајќи месо замени.

Омега масни помогне да се создаде идеална средина за производство на колаген. Црвена риба - одличен извор на овој вид на киселина. Различни видови на ореви исто така може да се пофали со голем број од овие супстанции.

Турција содржи важни протеини "carnosine". Тоа го успорува процесот наречен "крос-поврзување", поради што кожата станува груба и нефлексибилни. Се препорачува да се имаат на Турција, два или три пати неделно.

Чоколадото е многу корисно за кожата. Истражување во Германија покажа дека по потрошувачка на какао го зголемува протокот на крв во кожата област, со тоа што се добива повеќе хранливи материи и влага. Покрај тоа, кожата добива дополнителна заштита од ултравиолетово зрачење, кое се смета за главен виновник на стареење. За максимален ефект, треба да се јаде темно чоколадо.

Но, тоа не е доволно да се знае кои производи содржат колаген, и да ги додадете во вашата исхрана за здрава кожа. Неопходно е да се придржуваат на урамнотежена исхрана, не само што редовно јадат некои храна видовите наведени во оваа листа.

Ако ги исполни овие услови, тогаш резултатот нема да потрае долго. Подобрување ќе влијаат не само на кожата, но исто така и на целокупното здравје.

Скапи креми повеќе не се потребни бидејќи колагенот делува многу поефикасно во производи. Тој брзо се апсорбира од страна на телото и освежува акциите на зградата во телото.

Видео: Колаген Мареј - мека злато за кожата!

Видео: Колаген во козметиката: навлажнувачки, зачувување на младоста, анти-стареењето.