Склопот на слабеење диета за 10 кг

Тоа би било убаво да се напијам и чудо пилула да изгубат тежина. Јас би сакал да предупредуваат дека брзото губење на тежината за недела до 10 кг е опасен за здравјето, и на тој начин да се ослободи од прекумерна тежина

Ефективна диета за губење на тежината на 10 килограми

Оптималниот рок за отстранување на таков импресивен тежина се смета за еден месец, но важно е да се напомене, дека сето тоа зависи од почетните параметри во рамнотежа. Специјалисти во исхраната уверам дека најдобар исхрана за губење на тежината на 10 килограми, е онаа која човек се направи, со оглед на нивните параметри, но врз основа на постојните правила.

Губење на тежината основите на:

1. На дневното мени треба да се базира на фракционо моќ, што е, на масата треба да се земе 4-5 пати на ден, и помеѓу оброци треба да се одржи во исто време. Појадок е подобро да не подоцна од 10 часа, а вечера најмалку 3 часа. Пред спиење.
2. Појадокот е да се избере храна богата со корисни јаглехидрати, и може да се јаде и протеини. За вечера костум со малку маснотии супа, риба и салата. За вечера може да се јаде парче месо и зеленчук. За ужина треба да изберете некои овошје, како што се јаболко или портокал.
3. Одржување на рамнотежата на вода и секојдневно консумираат најмалку 1,5 литри.
4. Ефикасно слабеење диета за 10 кг нужно мора да биде во комбинација со физичка активност. Изберете за себе било која насока и вежбање 3-4 пати неделно.
5. Да се ​​откаже од брза храна, во која многу калории. Особено ова се однесува на масти и слатки. Шеќер - главниот непријател на една убава фигура.

Со следниве овие правила, губење на тежината за недела на 10 килограми е исто така можно, но само ако оригиналната скали покаже импресивна бројка, повеќе од 100 кг.

Видео: ЕФЕКТИВНА чекор аеробик HOME телесната тежина од 10кг лесно најдобар исхрана во описот на видеото?

Видео: најдобар куќа чекор аеробик телесната тежина од 10кг ЛЕСНО EFFEVTIVNAYA Исхрана во описот на видеото?