Развивање на природен пластичност во домот

флексибилност на телото често е показател на својата младост. Во модерните времиња, неколку луѓе се сметале еластични и флексибилни, бидејќи ние трошиме многу време седи на компјутер на работа или дома, во јавниот превоз. Само се движи од возилото до дома, продавница, канцеларија на кабинетот на кабинетот, ние некако се компензира недостатокот на движење, кој одамна е норма за нас.

Спорт - ова не е модерна нужност, без кој е невозможно да водат здрав начин на живот, немам проблеми со прекумерна тежина, и мускулите.

Современиот човек мора да бидат флексибилни и податлив, тоа е природна функција овозможува намалување на трауматски ситуации.

Проблемот на современиот човек, исто така, лежи во фактот дека многу слободно време, или нема воопшто. Неколку посвети дел од своето слободно определба во фитнес простории. Во врска со ова, се поставува прашањето: "како да се развие флексибилност тело дома? ". И за среќа, ова прашање има соодветен одговор.

Зошто е потребно да се развие флексибилност?

Таквите телесни карактеристики - тоа не е ништо како на подвижноста на зглобовите, заврши на највисоко ниво. Тоа ни помогне да се развие редовна рутинска вежба и различен вид на вежбање, само треба да се запамети дека секој пат кога ќе престанат, флексибилност на телото е постепено доаѓаат на почетна точка, односно, се влошува. Не знаејќи како да се развие на флексибилност на телото, можете да почнете да се изврши едноставни физички вежби, а потоа постепено почнуваат да се специјални вежби за истегнување.

пластичност на телото зависи од возраста: деца под 5 години се во можност да го прифати речиси секоја сложена поза, и ако се развијат овие вештини, тие можат да бидат зачувани за годините што доаѓаат. Максимална флексибилност да покажеме во 13-14 години, но ако во ова време да се запре обука по 17 години од природни или пластичност акумулираните постепено опаѓа.

Во врска со природните карактеристики на организмот, многу млади луѓе во 20-30 сакате повторно да продолжи со својата поранешна подвижност и еластичност на зглобовите во врска со која, во пребарувачите, го бара за "како да се развие флексибилност на телото во последните 30 години", и "како да се развие флексибилност тело на 21 "се водечки.

За жал, на здравствени проблеми кои доаѓаат со годините, ги натера луѓето да почнат да размислуваат како да се развие флексибилни по 30 години.

пластични тело е потребно пред се со цел да се движи на стрес-бесплатно со природните мобилност, со кои може да се врши дури и на најсложените движење. Добро обучени луѓе никогаш не се повреди лигаментите или зглобовите, но ако ние го игнорираме систематско изведување на вежбите, повреди може да се добијат речиси на ниво на земјата. Покрај тоа, постојат голем број на многу интересни техники, како што се како да се развие флексибилни нозе во еден краток временски период од себе.

Но, без оглед колку е тешко е да се врати на претходната можно пластичност. Како да се развие на флексибилност и еластичност, особено како да се развие на флексибилноста на 'рбетот ќе помогне да се едноставни вежби, правилноста на спроведувањето на која ќе зависи од целиот резултат.

Вежби за развој на пластичност

Повеќето од оние луѓе кои се загрижени за флексибилност и еластичност на телото, прашувајќи се како да се развие на флексибилност на грбот. Ова се должи на фактот дека повеќето од нашите болести поврзани со 'рбетот, а со цел да се избегнат проблемите со грбот, треба да се водат на мускулите, со што одржувањето на флексибилноста на' рбетот на дневна основа. Секоја дадена подолу вежба треба да се изведуваат 2-3 пати на прв, постепено зголемување на бројот на 20 движења.

1. Во позиција на сите потребни четири за да се обиде да се наведнуваат на максималниот инспираторен и експираторен максимална круг на грбот.
2. Земете седечка положба, со нозете треба да се распаѓа. Се наклонети, треба да се обидат да стигнат до полека подножјето на една нога, а потоа и на вториот. Колена во исто време не треба да се наведна.
3. Се во иста позиција, тоа е потребно да се наведнуваат на левата нога во коленото, со притискање на десната нога во внатрешноста на бедрото на другата нога. Потпирајќи се напред и се ниша, ние мора да се обиде да стигне до подножјето на спротивната нога. Треба да се направи 5-6 wiggles, а потоа полека се врати на стартната позиција. Вежба се повторува, само во овој случај на падините од страна на левата нога.

Овие едноставни вежби даде впечатлива ефект, ако се направи редовно. Овој комплекс покажува како да се развие на флексибилност и еластичност на куќата, како и флексибилност да се развие по раѓањето.

Како да се развие на флексибилноста на рамениот зглоб? Да го направите ова, да ви помогне следнава вежба: ќе мора да стојат исправено, нозете треба да биде рамо ширина распаѓа. Рацете се преземат за да на замокот зад себе и полека се качат, се додека се додека не почувствувате тензија во предниот дел на рамото. Оваа вежба, исто така, покажува како да се ослободи од уморни мускули после работа еден ден. По долга работа на компјутер, раката е исто така многу уморен, па исто така мора да знаат како да се развие рацете флексибилност. Вршење на вежби да бидат флексибилни, само неколку месеци, може да се ослободи од Досаѓање чувство во ваши раце. За да го направите ова, ќе треба да се компресира-декомпресија тупаници во различни стапки, да се направи ротациона движења, користење espaneder.

Во модерните времиња, ние храна само брзи рефлекси и способноста да се движат брзо и имаат време да се направи многу промени.

Во овој поглед, исто така е неопходно да се знае како да се развие флексибилност во нозете, како да се развие на флексибилноста на коленото, како и како да се развие флексибилност на ногата. Помогне да се подобри флексибилноста на мускулите на нозете ќе ви помогне да се водат на мускулите по зацрвстувањето колената кога стои, легнал, или седи, се протега на глутеалната и semitendinosus легнал, која се протега мускулите на нозете кои се наведнуваат на ногата на колкот и свиткајте ги колената додека стои, и во лежечка положба. Реализација на сите овие вежби со 30 секунди задоцнување, тоа е лесно доволно да се научат сложени физички активности, како да се развие флексибилност на ногата.

Видео: Развојна пластичност. "Телото во бизнис!" утро 5

Видео: Направете играчка "татко Фрост" на топки, развој на моториката

Видео: Расте компир расад. природни земјоделство