Како да се фати напред Сплит?

Повеќето луѓе мислат дека на поделби по 20 години - тоа е речиси невозможна задача. Некој е сигурно да се добие резултатот може да биде само еден - на повреда. Се разбира, повредата може да се добие, но ако не се изврши вежби кои се подготват за канап. Со текот на годините, на човечкото тело станува помалку флексибилни зглобови изгуби нивната мобилност, и на мускулите и лигаментите не се толку флексибилни. Но, возраста не е пречка, да седат на Сплит напред, само треба да знаете како да се подготви. флексибилност

Како брзо да седат на Сплит напред?

Неопходно е да се направи на вежби, која ќе трае околу 15 минути на ден. Веќе по некое време ќе може да се пофали за резултатот пред семејството и пријателите. прописи:

1. Оние кои се заинтересирани седнува на напред поделбата на недела, треба да знаете дека тоа не му е дозволено да го прескокнете загревање, како што може да го користат за да се загрее на мускулите и лигаментите да се подготват да се вчита.
2. Вие треба да седат на подот, нозете раширени. Bend на десната нога, на најниско можно ниво и да го водат за 30 секунди. Следно, повторете ја вежбата, со постигнување на левата нога, а потоа до центарот.
3. Седнете, се повлече на нога напред и да се обидат да стигнат до вашите прсти за 60 секунди. Да се ​​комплицираат вежби се најдобри да се повлече на прстите од своите.
4. Тоа го направи претходната вежба, само во "состојба". Треба да се обиде да добие вашите нозе без виткање на нозе.
5. Стане една нога на коленото, втората да се повлече напред. Се водат за 30 секунди. Трампа на нозе и повторете.

Ако вршат овие вежби секој ден, имате една недела може постепено да се обиде да го стори поделби. Можеби не сите, но повеќето од оваа работа.

Оние кои се загрижени за тоа дали сите да седат на канап, Треба да знаете дека кога засилен тренинг тоа ќе биде можно за секого.

Видео: Shpagat.Kak брзо да се израмни на надолжната поделби во домот. Гимнастика. Гимнастика.

Видео: Како да седат на Сплит напред | Канап за почетници [90-60-90]

Видео: Колку брзо седат на Сплит напред / Сите на Наташа

Видео: Комплексот се наоѓа на канап. Како да се фати напред Сплит. Hanumanasana