Гимнастика за фуги

Терапевтски вежби за зглобови се потребни за речиси секој од нас, затоа што често се седентарен начин на живот или работа на таков бесен темпо што едноставно немаат време да се погледне назад и се погледне на вашето здравје: како сите ние имаме право? Како по правило, редовната настава со нивното здравје се користи само кога станува витална нужност.

Значи, она што се подразбира под физиотерапија со заеднички болест? Во акутната фаза на болеста сите класи треба да се договорат со лекар, за да се направи никакво зло. Оптоварување на зглобовите во овој момент треба да биде многу нежна. И запомнете: третман на заеднички вежби е можно само преку интегриран пристап - овој третман со лекови, и термички третмани и масажи.

По подобрување при изборот на вежби за зглобови на пациенти водени од главниот принцип - заеднички мора да се движат, но во истиот товар, прекумерна употреба на сила, шок, шок не треба да биде. Еден добар пакет треба да содржи терапевтски вежби за коленото и колкот зглобовите, како и вежби за рамото, лактот, рачниот зглоб sustavov.Ostanovimsya детали за специфични вежби понудени во видео курс на терапевтски вежби за V.Dikulya зглобовите. Главниот товар паѓа на издишување:

• ip легнал, потпирајќи се на лактот. Земете слободен нога нишалки напред и назад низ врвот.
• ip легнал, потпирајќи се на лактот. Слободен наведнуваат нога на коленото и место на предната страна. Поместување на другата нога нагоре и надолу.
• ip , Се укине една нога со слободна рака нагоре, легнал, потпирајќи се на лактот.
• На издишување, подигнете на испружена нога на другата нога.
• Добие на колена, потпирајќи се на рацете. Следете Махи нога свиткана во коленото нагоре и нанадвор. Да не се свитка грбот.

Гимнастички вежби со стап на колена:

• Ние одиме надолу на нозе. Подигање на рацете во исто време укинување на карлицата. На патот надолу - да се откажат.
• Изведување на претходната вежба, но паѓа, а потоа да седнат на еден, па уште еден пета чекор.
• Директно оружје почнеме стап зад грб и да се вратат. Ако вежба е премногу тешко, едноставно се обидуваме да се започне со главата, виткање на стап на колена.
• Преведете рака со стап зад неговиот грб. Рацете се изготвени високо како е можно, виткање на колена.
• Подигање на стап со испружена рака. Изведување на страна наведнува.
• Имаме стап лице вертикално во однос на подот (на врвот на едниот крај, од друга - на дното). Проширете стап, промена на позицијата на крајот на стап на спротивното.
• Ние работиме со стап како гребло.
• Губат срце со стап и да ги нишаат од страна на страна.

Видео: Посебни гимнастика MS Norbekova (Целосна верзија)

Видео: Гимнастика за фуги

Видео: Вежби за зглобовите на нозете. Mirzaahmat Норбеков

Видео: Посебни гимнастика Norbekova. Вежби за зглобови и 'рбет.