Како да се Л-Карнитин?

Од гледна точка на хемија карнитин е амино киселина, за нејзиното спроведување во организмот се јавува кога јаде, тој исто така може да се синтетизира во црниот дроб и бубрезите. Повеќето богати карнитин вклучува храна која содржи многу протеини, односно месо, млеко, риба. Во телото, карнитин продира на мускулите. нејзината главна функција е во насока на масти како слободни масни киселини во митохондриите на клетките да ги претворат во енергија. Без карнитин телото не може да се горат мастите на сите. Може да се произволно тортура себе активна физичка активност, но во отсуство на оваа аминокиселина во согорувањето на масти во телото нема да се изврши. Во прилог на директни масти горење ефект на оваа амино киселина помага да се задржи на протеини во организмот.

Режач на масти L-carnitine, исто така, има корисни ефекти врз кардиоваскуларниот систем, како главен извор на енергија за срцето - тоа е на слободни масни киселини и нивната трансформација во енергија само зависи од присуството на оваа аминокиселина. Карнитин, покрај тоа, дури и го регулира нервниот систем. Се верува дека тоа е во можност да го забават процесот на стареење во мозокот. Така, собирање на сите карнитин функција може да се признае дека функции одделно адитиви во храната се:

• масти горење ефект;
• Анаболни - одржување на тонусот на мускулите во исхраната се должи на задржување на протеини.

За жал, нашето тело нема количина на карнитин, што ни дава за исхраната. Дневната доза за обичниот човек е околу 300 mg, на износот содржан во 500 грама на суровини и месо. По термичка обработка на оваа аминокиселина во производот станува помала за речиси 2 пати. т.е. излегува дека за природните надополнување карнитин дури и просечниот човек ќе треба да се јаде секој ден околу 1 кг варено месо.

Како да се земе карнитин?

На прашањето како право да се Л-карнитинот, најдобра опција е да се добие стапки. Времетраењето на континуирана стапка на прием може да биде во просек од 4-8 недели. Тогаш тоа е потребно да се направи пауза од две недели, а потоа продолжи со дополнување. До денес, индустријата за спортска исхрана обезбедува широк спектар на различни форми на ослободување карнитин. Тоа е едноставно, таблети, капсули од желатин, спортски пијалаци, концентрати и дури и спортски чоколадо. Во таквата сорта на тешко да се одлучи кој Л-карнитинот е подобро. Ние може да се каже со сигурност дека течноста Л-карнитинот се вари побрзо, но, како по правило, во различни готови пијалоци се додаде концентрати, засладувачи и други штетни материи. Покрај тоа, цената на овој производ е обично повисоки. Затоа е подобро да се купи таблет со купување на карнитин и се обрне внимание на составот, каде не треба да има непотребни додатоци.

Дозата на L-карнитин

Во просек, на спортист треба да се 500-3000 mg на ден во зависност од тежината на телото. При повисоки дози, нема потреба, иако изведени студии кои ја потврдуваат дека долгорочната употреба на високи дози од 15 грама на ден нема да предизвика несакани effektov.Na кутија или со подготовка за запишување банка како земање карнитин. Препорачливо е да се пијат секој ден во 2 поделени дози (наутро и навечер), пред тренинг. Не земајте карнитин на празен стомак, бидејќи Тоа е амино киселина, а тоа може да има негативно влијание на цревната микрофлора.

И се сеќавам, карнитин нема да ви помогне да губат телесната тежина, ако се јаде многу и малку потег. Ова е одличен прилог на обука и исхрана, со што значително ќе го забрза пристапот до целта, но не може да се замени со здрав начин на живот.

Видео: Како да се Л-карнитин за губење на тежината

Видео: Л-карнитин. Како да се прифати. слабеење

Видео: Како да се направи L-carnitine на телесната тежина?

Видео: L-Carnitine најубаво тело Како да се направи вистинскиот спортска исхрана