Кога ќе можам да игра спорт по породувањето?

На прашањето за тоа кога ќе може да игра спорт по раѓањето е многу важно за сите млади мајки кои не се подготвени да учествуваат со убава фигура по појавата на бебе во светот. Ако се погледне на ѕвездата мајки - сите од нив во еден месец по породувањето изгледа неверојатно и Адријана Лима и Викторија Бекам, и многу други. Нивната тајна е едноставна - тие се редовно вклучени во обука.

Кога спортување по породувањето?

На многу начини, одговорот на прашањето за спортот по породувањето е индивидуална, и тоа не треба да прашате жената некој форум, и својот лекар. Обично е дозволено да игра спорт по 5-6 недели по вагинално породување без компликации и 8 недели по царски рез. Меѓутоа, ако се чувствувам добро, тоа не прави никаква смисла да се одложи за обука.

Се разбира, ние не зборуваме за кревање тежина и други тешки товари. Самиот првото вежбање по породувањето - одење, пешачење, како и вообичаените дневни активности, во секој случај ќе не боли. Толку повеќе ќе ви прошетка со бебето, а не да седи на клупата, а тоа се движел во дворовите и паркови, толку побрзо ќе се врати на вообичаените форми.

Запомнете, она што вид на живот живеел од страна на нашите баби: едвај роди уште едно дете (и нивните семејства потоа беше просек од пет до девет), таа веднаш се врати на работа: чистење на куќата, готви на сите, плетен работи изличавам на рацете и во исто време исто така, следеше трошки.

Се разбира, ние не треба рамо на целосна работа на СЗО во надеж да се губат телесната тежина: само не мислам дека навистина не може да се движи. Практиката на нашите предци покажува дека дури и многу активен темпо на живот не е премногу попречува подобрување на благосостојба по раѓањето.

Кога ќе може да се кандидира по раѓањето?

Главен индикатор - тоа е вашето здравје. По породувањето, ќе може да игра спорт, вклучувајќи трчање, кога движењето нема да ви предизвика непријатност. Се разбира, во случај на царски рез мора да чекаат на целосна исцелување на споеви. И во случај на природно породување е уште полесно - ако три недели се чувствуваат одлично, тоа е сосема можно да се практикуваат некои светлина џогирање.

Тоа е многу важно да не се даде невозможна товар. Спортот не треба да биде товар, треба да предизвика само повеќето пријатни чувства и благосостојба.

Фитнес по породувањето

Спортски активности по породувањето се корисни не само затоа што им помага ефикасно да се намали вишокот килограми. Време на вежбање на телото произведува т.н. хормони задоволство - ендорфин. Тоа е присуството на овој хормон ќе ви помогне што е можно поскоро за да се справат со појава на постпартална депресија и се чувствуваат добро и лесно.

Ако се придржуваат до раѓањето на здрав начин на живот и вежбање, најверојатно, ќе се опорави по породувањето во прилично брзо темпо. Веќе во само еден месец или два по раѓањето, може да се врати во нормала вашите активности - јога, аеробик, пилатес, обликување или други видови на фитнес.

Не грижете се ако не може да остави трошки со роднини или дадилка. Не мора да значи, едвај ја напушти болницата веднаш да побегне во неговата родна фитнес клуб. Гледаш, секогаш може да се организира тренингот дома, користејќи еден од голем број на популарни видео курсеви, кои се лесно достапни на DVD-ROM-от или преземени од интернет.

Дури и ако имате премногу домашни задачи, и ќе се култивира а не само еден, туку неколку деца, тоа е можно да се најде 15 минути на ден да се изврши вежби за дишење, како Bodyflex слабеење. Главната работа - желбата, и начинот на кој да се стави себеси во ред, можете да ги собереш!

Видео: Како да се врати рамен стомак после породувањето? - Сите добри Буда - Издавање 414 - 24.06.2014