Дали е можно за бремени жени да игра спорт

Предностите на спортување за време на бременоста

Денес, секоја бремена жена има можност да се вклучат во посебни програми кои се развиени од страна на водечките тренери и гинеколози. Во суштина вежба за бремени жени во насока на подобрување на здравјето, развојот на мускулите, кои повеќе од другите ќе бидат вклучени во породувањето, и контрола на телесната тежина за време на бременоста.

Ако само пред неколку децении, една жена во позиција препиша главно одмор во кревет и траен мир, но сега се 'се промени драстично. Со текот на времето, научниците биле во можност да дознаам дека правилно избрани физичка активност не само што не му наштети на бебето, но, исто така, ја зголемува издржливоста на мајката. Специјалисти покажаа дека вежбањето за бремени жени во разумни количини:

• Подобрување на варењето и нормализирање на метаболизмот;
• Обезбеди соодветен довод на кислород фетусот;
• Подобрување на целокупната состојба на телото, зајакнување на имунолошкиот систем, задолжен жената добро расположение;
• Намалување на ризикот од едем;
• Намалување на бројот на стрии се појавуваат во текот на бременоста.

Спорт Породилно помага да се задржи во добра форма сите делови на телото. Многу жени по породувањето се жалат на тежина и општата слабост на целото тело. За да се избегне ова, тоа е доволно за да го изберат правото вежби за сите мускулни групи. Телото подобро подготвени ќе се генерации, и млада мајка може да се врати на старата бројка што е можно поскоро по појавата на детето.

Што спортот може да се практикува бремена?

Гледајќи дека спортот, а носи дете да се вклучат не само можна, но е потребно, бремените да почнат да размислуваат за некои од многуте видови на физичка активност е подобро да се даде предност. Експертите се идентификуваат неколку од најпопуларните спортови за бремени жени кои се совршени за било кој период од бременоста бебе:

• Пливање - најдобар начин за отстранување на прекумерно оптоварување на 'рбетот и зглобовите. Класи во базенот не само да ја зајакне мускулите, но, исто така, им овозможи на телото да се опуштите и да се ослободи од вишокот стрес;
• Фитнес за бремени жени - совршено го подготвува телото за претстојните раѓање и ја подобрува мускулната флексибилност;
• Пилатес и јога - се во насока на истегнување на мускулите, контрола на здивот и стабилизирање на целиот организам. Речиси секој јога студио има посебни паралелки за бремени жени, па наоѓање на добар пат ќе биде доволно само за бремени жени.

Ние не смееме да заборавиме дека негувањето на детето - е високо индивидуален процес. Поради тоа, се размислува за тоа како спорт може да се практикува бремена, тоа е императив да се консултира со присутните лекар. Кои поседуваат информации за бременоста и состојба на целиот организам на жената, специјалист ќе биде во можност да се избере соодветна товар за неа.

Особено спорт за бремени жени

Ако пред бременоста бремена мајка да се вежба редовно, чекајќи на детето не треба да станат пречка за вежба. Главната работа - не заборавајте дека секој раѓање се одвива во различни начини, па на вежби кои одговараат на некои жени може да биде апсолутно контраиндицирана кај другите. Пред вежбање мора да се консултирате со вашиот лекар - само тој може да се каже со сигурност, може да игра спорт бремена во овој случај или не.

Часови за бремени жени секогаш се прилагодени на карактеристиките на женското тело за време на раѓање. Ако порано група, која се занимава исклучиво кај бремени жени беа реткост, сега широк спектар на програми овозможува секоја жена да изберете вежба во согласност со индивидуалните преференции.

Одредување на обука режим, не смееме да заборавиме дека товарот кој може да се врши во првиот триместар од бременоста трошки, апсолутно несоодветни за последните неколку месеци од бременоста. Расте стомакот ќе го комплицираат спроведувањето на некои од вежбите, така што треба да се најде навремено за нив пристоен алтернатива.

Ако има било какви прашања, можете да се консултирате со професионален тренер. Специјалист ќе ви каже како може да игра спорт без штети на здравјето на бремената жена, и да се развие посебен сет на вежби за целиот период на чекање бебе.

Спорт во почетокот на бременоста

Во првиот триместар раѓање жена треба да се однесуваат на физичка активност со големо внимание. Во овој период на овошје е само почетокот да се земе форма, па било каква штета може да предизвика спонтан абортус.

Во тоа време тоа е подобро да се откаже од вежба печат и силна скокови. Најдоброто нешто да се направи зајакнување на колковите и да научат неколку техники на дишење, кој ќе им помогне на поедноставување на подоцнежните генерации.

Ако бремена мајка има желба да игра спорт во раните фази од бременоста, тоа е подобро да е насочен на јога, обликување, пливање, и одење на отворено. Тие еднаш повторно преоптоварување на телото, но ќе помогне за зајакнување на мускулите пред раѓањето.

Активности за време на раѓањето на абортус

Масата на жените се убедени дека вежбањето во текот на третиот триместар од бременоста е апсолутно контраиндицирана. Всушност, тоа не е. Тоа е најдобро време за темелно тренингот бутовите, рацете и вежби за дишење.

Често во последните месеци од бременоста, за време на обука на идните мајки да користите специјална вежба топката. Оригиналниот пописот ќе се направи спорт за бремени жени не е само корисна, но исто така забавно. Покрај користење на гимнастички топката жена да вежбате преземање удобна положба за време на породувањето, тогаш тоа во голема мера ќе се олесни борбата. Во третиот триместар од сите класи треба да се одвива со бавно темпо, така што телото не е изложен на стрес поради високи оптоварувања.

Во заклучок, тоа треба да се каже, тоа само по себе е на чекање за детето не може да биде причина да се откаже од редовно вежбање. Физичка активност не треба да се одложи само ако постојат медицински контраиндикации. За среќа, денес постојат голем број на комплекси и вежби кои го прават спортот за бремени жени не е само корисна, но, исто така, пријатно.