Колку по породувањето може да игра спорт?

На прашањето за тоа колку после породувањето, може да се повлече до вашата фигура и се занимаваат со спорт, интереси многу млади мајки. Ајде да се обидеме да го дознаам и се погледне на основите физички обновување

Кога ќе можам да почнат да прават спортско по породувањето?

Западни експерти на постпартална жени обновување тврдат дека речиси една недела по појавата на бебе родено, мајката може да почне да гимнастички вежби. да се претстават со бавно темпо, како што обично го прават вежби сутра.

Сепак, во однос на кога можете да почнете вежбање после породувањето, тоа е обично се нарекува лекарите период од 4-5 месеци - така е потребно многу време за опоравување. Но, ова не значи дека од тоа време жената може да започне своите студии, бидејќи без да успее пред потребно е да се консултираат со лекар.

Што да се разгледа кога ќе се вежба по породувањето?

Главната правило во обновување на физичка форма по породувањето, е постепен. Да започне со тоа, како што велат тие професионалци, телото треба да се "разбуди", бидејќи телото е во релаксирана, депресивни.

Препорачуваме почнувајќи со зголемување на физичката активност. Излезе дека дури и тоа е тешко да се направи за многу млади мајки, бидејќи многу од нив се соочуваат со психолошки стрес, депресија. Затоа, за почеток би било доволно што младата мајка ќе почнат со обука со вообичаените прошетка - прошетка на свеж воздух е особено корисна.

Што спортски е дозволено по раѓањето?

Откако се занимаваа со кога ќе може да почне да вежба по породувањето, да ви кажам за тоа кој од неговите видови се препорачува за жени кои неодамна станаа мајки.

Прво на сите, тоа е потребно да се обрне внимание на пливање. Овој вид не само што ќе ја зајакне лигаментите, но и подобрување на целокупната тон на мускулните влакна на речиси сите мускулни групи. И физички вежби извршени во вода, да се намали товарот на 'рбетот, што е важно за жените после породувањето.

Гимнастика - е исто така одличен начин да се повлече на сликата. Во комплексот на вежби обично вклучуваат падини, истегнување, вежби за мускулите на градите, карлицата ротација, одење на прстите и петиците.

Таа станува се повеќе заеднички кај младите мајки кои користат таква насока како Пилатес. Овој вид на лекција во режија на одмор, релаксација и вежбање униформа дозирање на женското тело.

Што спорт се забранети по породувањето?

Лекарите не се препорачува џогирање обновување после породувањето. Овој спорт е многу енергетски интензивни. Исто така, се покажа дека тоа може негативно да влијае на квалитетот на мајчиното млеко.

Тоа исто така е контраиндициран во класата на сила обука опрема, особено стомачни вежби. Работата е дека вишокот на оптоварување на мускулите на абдоменот може негативно да влијае на состојбата на само врати репродуктивниот систем. Како резултат на физичка активност, може да се случи матката крварење во некои случаи.

Исто така, лекарите не се препорачува да се вклучат во екстремни спортови, и покрај фактот дека пред бременоста е најомилена забава на жените.

Со оглед на сите погоре, потребно е да се потсетиме уште еднаш дека се каже точно кога ќе може да почне да вежба по породувањето, лекарот може само по испитување на жената. Бидејќи без да успее, пред да започнете со вежбање, не заборавајте да ја посетите лекар.

Видео: По колку ќе може да има секс после породувањето?

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо по породувањето: коло обука [supermom]

Видео: Спорт по породувањето. Кога ќе можам да игра спорт?

Видео: По колку може да имаат секс по царски?