Вежби да се зголеми раст

80% од човечки раст е предодредено од генетските фактори, но останатите 20% - ова е она што го јадеме и она што го правиме. Тоа е, во 1/5 нашиот раст зависи токму од нас!

Како да се избере вежби?

Постојат посебни вежби за зголемување на твојата висина, со кој можете да "расте" на 5-10 см во два месеци. Таквата обука се стимулира раст области во долгите коски и пршлени, која им помага да се прошири на скелетот.

Сепак, продолжување на вашиот 'рбет, не смееме да заборавиме да се обезбедат расте своите мускули. Ако еден сет на вежби за зголемување на раст не ќе се развие на мускулниот систем, мускулите почнуваат да се одложи растот на коските.

Особено важно за овој фактор внимание, кога станува збор за вежби за зголемување на растот на детето. Се додека детето расте (и момчиња осификација е завршен до 17 години), не е возможно, во секој случај да се укине тежини, тоа ќе го направи крупен и овенат. Најдобар пример за ова - тоа е селанец момци.

идеален физички вежби за зголемување на растот се смета за висок скок и да лебдиш на шанкот. И двете вежби се водат, се прошири на скелетот, плус даде оптоварување на мускулите.

Хоризонтална линија ни овозможува да се надмине силата на гравитацијата, која е директна причина за фактот дека ние се пониски отколку што може да биде. По ноќен сон, човечки раст над 2 - 3 см, имаме најниска на крајот на денот. Хоризонтална шипка ќе ви помогне да ги задржи овие 3 см.

Вршење на вежби за истегнување за да се зголеми за раст е исто така многу ефикасна, но тогаш ќе мора да се справи со мускулен раст одделно со други вежби.

вежби

Имаме јога кредитот да се зголеми раст. Додека научниот свет е моментот на престанок на раст на возраст од 25 години, јога мајстори уверени лице расте засекогаш. Главната работа е да не го наруши.

Заради остварување на корист, треба да се откаже од лошите навики кои ги мачат процесите на растот и да престане кревање тегови. Гледање на вашиот држење на телото, да се претвори во вашата исхрана повеќе протеини. Посебна улога за растот игра мирен сон, бидејќи се знае дека хормонот за раст се произведува само во сон. Запомни соништа со пад од височина, сигнализирајќи дека ќе расте? Можеби затоа што на вежби, тие ќе ви ја посетите повторно.

1. Отидовме на сите четири, многу флекс половината така што ножот привлечени од карлицата. Главата е во исправена положба, градите издржавме напред. Земете длабок здив, издишување заоблени назад и да се поправи ситуацијата. На дишам флекс мачки напред. Заокружување притиска стомакот на 'рбетот, за да го примамат од нив.
2. Легнавме во држење на телото на детето, која се протега рацете пред него, му се поклонија, а телото на колената. Колената или може да биде поврзан со карлицата ширина распаѓа.
3. Од тука оди на куче претставуваат. Колковите се изготвени, грбот се наведнува, колената благо свиткани, потпетици се подготвени надолу. Полека се повлече нога рацете, малку се дружат, да се приклучат на рацете во лактите. Полека unbent.
4. Против дланките на подот, ние се навалите на телото напред, се наведнуваат на колена пред нозете, задните лифт нога пред прав агол. Ние го изостави и штрајкови поза на Стрелец. Нога испружена, се чуваат на штрек. Телесна тежина на предната нога (колено не оди во текот на чорап, свиткани под агол од 90) и рацете. Чувајте ги вашите раце на подот, ги стави на ремен, исправете го грбот. Ние се врати на СП - изостави рацете на подот, да се подигне на задните нозе, да се врати на предната нога и да ги промени. Ние се земе длабок чекор назад и да стане вториот натпревар во Стрелец, повторување на целата низа целосно.
5. СП - од претходната позиција назад во решетката на двете нозе, со акцент на раце. Страна од подот, Откорнат, назад да дисторзии, се прашање на градите напред. На издишување, ние заоблени назад, инспираторен дисторзии.
6. Полека расте нагоре.

Видео: 3 вежби за зголемување на растот од страна на здравствена списание за мажи.

Видео: 3 ефикасни вежби за зголемување на твојата висина. Јога.