Гира вежби

Гира вежби - е одличен начин да се развие вашите мускули, со користење само на едноставен и ефтин школка како тегови. Многу спортисти почнаа со тоа. И покрај фактот дека ваквите вежби се многу популарни кај мажите отколку кај жените, убава половина од човештвото не боли да се зајакне своите мускули. Постојат различни системи - како гира гимнастика

BG Pustovoyt: гира вежби

Работи на системот BG Pustovoyt многу лесно, дури и за оние кои се заинтересирани за гира вежби за почетници. Тој ги проучува во детали на видови и карактеристики на гира, јадење план и обука, како и правење на сет на вежби.

Гира вежби дома треба да започнете со правење јасен план за работа. лекции без систем нема да ви донесе апсолутно никакви резултати, па овој чекор е да се обрне посебно внимание.

Во сите вежби Pustovoyt систем формиран во посебен комплекс кој решавање на конкретни задачи. Првиот - на повеќето едноставно и петтиот - на повеќето тешко да се во напредна фаза. Во секој случај, ќе мора да одат низ сите нив.

По третата недела од класи треба да започне да се зголеми бројот на повторувања за секоја вежба. За 8 месеци сте го направиле 4 комплекс, зголемување на оптоварувањето во секој нов циклус.

Гира вежби вежби

Како пример, сметаат дека на вежби на првиот циклус. Ова ќе ви помогне во принцип е добра идеја за тоа како овој систем функционира и што точно треба да се направи.

Вежби за мускулите, виткање прсти

Во раката тениско топче, потребно е да се притисне во едната рака, или да ги собереш 2 гола и компресирате нив во исто време. Се грижи дека дишењето е нерамномерно.

Вежба за предниот мускулни групи на подлактицата

Седи на стол, стави вашиот лактите на колковите, рацете - малку понапред од колената, дланките нагоре. Подигање на четка нагоре, никогаш не земајќи лактите неговата. Се грижи дека дишењето е нерамномерно.

Вежба за задниот мускулни групи на подлактицата на

Седи на стол, стави вашиот лактите на колковите, рацете - малку понапред од колената, дланките надолу. Подигање на четка нагоре, никогаш не земајќи лактите неговата. Се грижи дека дишењето е нерамномерно.

Постепено, комплексот станува потешко и потешко, и вашите мускули тон да дојде постепено, без солзи и болка.

Видео: гира вежби. Webinar римски Pomazanova.

Видео: гира вежби римски Pomazanova

Видео: гира вежби. Онлајн обука римски Pomazanova.